Новосибирск
Вопрос закрыт

Как улучшить качество сна? — вопрос №45080

Аноним, 30 лет, мужской пол
21 июля 2016 г. в 18:47
Здравствуйте. Мне 30 лет, и в последние два года я испытываю серьезные проблемы со сном, такие как парасомния и частые пробуждения с криком. Мне интересно, могут ли помочь легкие снотворные или нужно более серьезное лечение. Думаю, что ненормированный режим тоже мог сказаться на моем состоянии. Буду благодарен за ваши рекомендации.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Для улучшения качества сна важно не только наладить режим, но и обратить внимание на психологическое состояние. Рассмотрите применение методов релаксации, таких как медитация или глубокое дыхание перед сном. Также полезно вести дневник сна для выявления триггеров ваших пробуждений. В сочетании с медицинским обследованием это может помочь в корректировке лечения.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Регуляризация сна и соблюдение режима дня могут значительно помочь. Легкие снотворные могут облегчить симптомы, но важно разобраться в причинах. Рекомендую обратиться к врачу для более детального обследования и подбора индивидуального лечения.

Похожие вопросы
Можно ли вылечить эпилепсию и как помочь себе?
Аноним, 30 лет, мужской пол
04 марта 2023 г. в 00:11
Мне 30 лет и у меня есть диагноз эпилепсия. Я переживаю, откуда у меня эта болезнь в таком возрасте? Может ли это быть связано с плохим сном? Также...
2 ответа
Как вернуть сон без лекарств?
Аноним, 28 лет, женский пол
24 декабря 2023 г. в 12:24
У меня проблемы со сном, я боюсь стать зависимой от снотворных. В последнее время принимаю атаракс и мелатонин, но не могу уснуть без них и сильно...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 30 лет, женский пол
11 апреля 2022 г. в 23:31
Доброй ночи! У меня проблемы с засыпанием: я не могу уснуть до 3-4 часов ночи, потом сплю до 13:00. Какие безвредные снотворные можно пропить для...
2 ответа
Как лечить храп?
Аноним, мужской пол
15 февраля 2019 г. в 19:11
Здравствуйте! Меня зовут Владимир, мне 36 лет, рост 170 см, вес 65 кг. В последнее время мои родные начали жаловаться на то, что я храплю. Раньше...
2 ответа
Можно ли принимать Мелаксен без назначения врача?
Аноним
05 сентября 2023 г. в 12:24
Можно ли принимать Мелаксен без назначения врача и насколько он безопасен? Я мучаюсь бессонницей уже несколько лет, пробовала разные средства, но...
2 ответа
Как вернуть нормальный сон?
Аноним
03 мая 2022 г. в 17:33
Здравствуйте, у меня возникли серьезные проблемы со сном. Раньше я быстро засыпала и хорошо спала, но с августа 2012 года, после начала работы и...
2 ответа
Как вылечить нарколепсию?
Аноним, 29 лет, женский пол
23 октября 2024 г. в 17:38
Здравствуйте, существует ли способ вылечить нарколепсию? Мне 29 лет, и я сталкиваюсь с проблемами из-за частых приступов сна, которые происходят в...
2 ответа
Как улучшить режим сна и избавиться от проблем с пробуждением?
Аноним, 25 лет, мужской пол
24 февраля 2021 г. в 11:59
У меня проблемы с тем, чтобы вовремя засыпать до 24:00 и соответственно рано просыпаться в 7-10 утра. Обычно я засыпаю в 2-3 часа ночи и встаю позже...
2 ответа
Как стресс и лечение влияют на нарушение сна и судороги?
Аноним, 30 лет, женский пол
19 апреля 2022 г. в 16:36
Здравствуйте, у меня есть проблемы со сном, которые усугубились после двух сотрясений мозга и на фоне стресса. У меня появляются судороги при...
2 ответа
Как решить проблему со сном?
Аноним, 26 лет, женский пол
21 марта 2024 г. в 13:55
Здравствуйте! У меня возникли серьезные проблемы со сном. Ранее я спала по 8-9 часов в день, но в последние две недели начала мучиться от бессонницы,...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Новосибирск
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Новосибирск
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут