Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация сомнолога онлайн chevron-right

Как улучшить режим сна и избавиться от проблем с пробуждением?

Вопрос закрыт

Как улучшить режим сна и избавиться от проблем с пробуждением? — вопрос №479665

Аноним, 25 лет, мужской пол

24 февраля 2021 г. в 11:59

У меня проблемы с тем, чтобы вовремя засыпать до 24:00 и соответственно рано просыпаться в 7-10 утра. Обычно я засыпаю в 2-3 часа ночи и встаю позже 12. Это создает сложности в учебе и поиске работы. У меня есть история рекуррентного депрессивного расстройства, и я принимаю венлафаксин и оланзапин. Оланзапин вызывает сонливость сначала, но потом его действие ослабевает. Я пробовал мелатонин, но это не дало значительного результата. Стоит ли мне пробовать другие снотворные препараты, которые можно принимать длительно без привыкания? Как еще я могу улучшить свой сон?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Сомнолог

Стаж 10 лет

Попробуйте внедрить дополнительные методы, такие как физическая активность в течение дня, что поможет улучшить качество сна. Также обратите внимание на ваше питание, избегая тяжелой пищи и алкоголя перед сном. Проведение релаксационных упражнений, таких как йога или медитация, может помочь вам снять напряжение. Обязательно обсудите с врачом возможность корректировки медикаментозной терапии, так как некоторые препараты могут препятствовать нормализации режима сна.

27 февраля 2021 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Регуляризация режима сна, включая одновременное время сна и пробуждения, может оказаться эффективной. Попробуйте избегать кофеина и экранов за час до сна, а также создать комфортную обстановку для отдыха. Обсудите с врачом возможность изменения медикаментозной терапии, так как снотворные могут не всегда быть лучшим решением.

27 февраля 2021 г.

Похожие вопросы

Что можно сделать с тревожностью?

Аноним, 21 год, женский пол

05 апреля 2022 г. в 14:10

Здравствуйте. У меня смешанное тревожно-депрессивное расстройство. Лечусь уже несколько месяцев, чувствую улучшение, но тревожность иногда...

2 ответа

Как справиться со страхами о здоровье?

Аноним, 28 лет, женский пол

17 мая 2024 г. в 15:24

Здравствуйте! У меня тревожно-депрессивное расстройство, и после окончания лечения я снова начала испытывать тревогу. У меня высокое давление и...

2 ответа

Что делать с нарушением сна?

Аноним

16 июня 2024 г. в 16:05

Здравствуйте. У меня серьёзные проблемы со сном. Я очень долго засыпаю, это занимает от часа до четырёх часов, а утром просыпаюсь уставшей и с тяжёлой...

2 ответа

Стоит ли обратиться к врачу из-за ужасных снов?

Аноним, женский пол

21 октября 2023 г. в 01:51

Здравствуйте. Моей дочери 16 лет, и в последнее время она стала часто рассказывать о страшных снах, где убивает людей или происходят другие ужасные...

2 ответа

Что делать при возврате симптомов после отмены антидепрессантов?

Аноним

25 июня 2024 г. в 12:23

Здравствуйте. Я принимала Дулоксетин по назначению врача для лечения нейропатической боли в ногах, и боли почти полностью прошли. После отмены...

2 ответа

Можно ли лечить депрессию травами?

Аноним

19 августа 2021 г. в 23:56

Я прочитала, что у меня могут быть признаки депрессии. Я столкнулась с множеством стрессов и сейчас чувствую себя подавленно. Можно ли использовать...

2 ответа

Как понять, что это необратимый процесс?

Аноним

24 февраля 2024 г. в 18:31

Здравствуйте! Мне 31 год, и я замужем с двумя дочками. После рождения второй дочери у меня начались проблемы с психическим здоровьем: постоянные...

2 ответа

Как улучшить качество сна?

Аноним, 30 лет, мужской пол

21 июля 2016 г. в 18:47

Здравствуйте. Мне 30 лет, и в последние два года я испытываю серьезные проблемы со сном, такие как парасомния и частые пробуждения с криком. Мне...

2 ответа

Что означает моя апатия и сонливость?

Дарья, 40 лет, женский пол

21 марта 2023 г. в 14:26

Жалобы: апатия, сонливость, перебои со сном, рассеянность, плохая концентрация, отсутствие сил. Требуется на основе анализов дать расшифровку и...

2 ответа

Можно ли восстановить психическое здоровье сына с помощью иглоукалывания?

Светлана, 49 лет, женский пол

24 января 2022 г. в 15:51

Добрый день. Моему сыну 18. Летом пережил мощный стресс. К тому же сразу после этого простудил почку, тошнило, плохо ел. Лечились три недели, а тут...

2 ответа

Сомнологи онлайн

Аминова Мария Дмитриевна
4.8
9 отзывов
Невролог, Сомнолог
Стаж 8 лет
Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
152 ответа
Ильченко Евгений Геннадиевич
4.8
12 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
Стаж 14 лет, первая категория
Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
49 ответов
Дамигова Заира Хизраиловна
Оставьте отзыв
Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
Стаж 9 лет
Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
23 ответа