Екатеринбург
Вопрос закрыт

Как удержаться от срывов при снижении веса? — вопрос №375009

Аноним
24 февраля 2020 г. в 22:44
Здравствуйте, я хочу сбросить 5-7 килограммов, но не могу удержаться от срывов в питании. Занимаюсь спортом 5 раз в неделю, у меня есть мышцы, но не нравятся лишние жиры. Как мне не срываться и придерживаться плана питания, особенно не есть после 7 вечера?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Сфокусируйтесь на здоровых перекусах и планировании питания. Разделите свой рацион на небольшие приемы пищи, чтобы избежать чувства голода, и старайтесь не пропускать их. Замена привычной еды на более полезные альтернативы поможет уменьшить количество срывов. Также обратите внимание на внимание к своим эмоциям и старайтесь не использовать еду как способ справиться с стрессом.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Обратите внимание на осознанное питание – это поможет вам лучше контролировать свои порции и избегать привычки перекусывать в трудные моменты. Также постарайтесь найти здоровые и приятные способы расслабления, например, прогулки на свежем воздухе или занятия хобби, чтобы не использовать еду как способ снятия стресса. Важно помнить, что небольшие удовольствия не должны становиться причиной полного срыва.

Похожие вопросы
Как избавиться от 'пивного живота'?
Аноним, 28 лет, мужской пол
31 августа 2020 г. в 23:36
Добрый день! У меня есть проблема с лишним весом и 'пивным животом'. Три года назад я сильно похудел, но за это время вес увеличился до 92 кг. Я начал...
2 ответа
Как настроиться на похудение?
Аноним
06 ноября 2017 г. в 22:34
Здравствуйте! Мне 26 лет, и я чувствую себя толстой. Я набрала 15 кг за последние 7 лет, после рождения ребенка. Муж стал обращать внимание на...
2 ответа
Как правильно питаться и тренироваться для похудения?
Аноним
16 ноября 2022 г. в 22:59
Здравствуйте! Мне 14 лет, мой рост 180 см, вес 80 кг. Я хочу похудеть на 10 кг до лета и ищу советы по правильному и здоровому питанию, а также по...
2 ответа
Почему не уходит вес при диете?
Аноним
04 марта 2020 г. в 01:34
Я на диете три недели, ем белое мясо и салаты каждые три часа, но не худею. Занимаюсь спортом пять раз в неделю. Может ли частое употребление куриного...
2 ответа
Почему не удается похудеть?
Аноним, 31 год, женский пол
14 июля 2023 г. в 00:45
Здравствуйте! Я месяц назад начала диету, чтобы похудеть, исключила сахар и белый хлеб, ем рыбу, яйца и капусту. Мой рацион составляет 1200-1400...
2 ответа
Как побороть тягу к сладкому и похудеть?
Аноним, 18 лет, женский пол
02 января 2019 г. в 20:14
Здравствуйте! Меня зовут Катя, мне 18 лет, рост 155 см, вес 60 кг. Я хочу похудеть, но у меня не получается. Раньше я занималась спортом, но бросила и...
2 ответа
Как избавиться от зависимости от еды?
Аноним, 24 года, женский пол
24 февраля 2017 г. в 17:32
Здравствуйте, у меня проблема: я постоянно думаю о еде и отсчитываю время до следующего приема пищи, даже когда еще не закончила текущий. Раньше я...
2 ответа
Почему постоянное чувство голода?
Аноним, 15 лет, женский пол
07 ноября 2019 г. в 23:06
Здравствуйте! У меня повышенный аппетит, который не покидает меня даже после завершения жесткой диеты. Я сильно ограничивала себя в питании и, хотя...
2 ответа
Правильное питание для похудения?
Александр, 21 год, мужской пол
22 ноября 2023 г. в 13:16
Добрый день, волнует вопрос питания. Рост 168см, весь 74кг. Сижу на диете, ем на завтрак пол огурца/моркови, 80г гречи, 2 варёных куриных яйца, 1...
2 ответа
Как похудеть после родов?
Анна, 25 лет, женский пол
11 декабря 2022 г. в 04:45
Хочу похудеть, после родов набрала рост151 вес 59 спорт не помогает. Срываюсь на сладкое
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Екатеринбург
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Екатеринбург
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Екатеринбург
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут