Как удержаться от срывов при снижении веса? — вопрос №375009

Сфокусируйтесь на здоровых перекусах и планировании питания. Разделите свой рацион на небольшие приемы пищи, чтобы избежать чувства голода, и старайтесь не пропускать их. Замена привычной еды на более полезные альтернативы поможет уменьшить количество срывов. Также обратите внимание на внимание к своим эмоциям и старайтесь не использовать еду как способ справиться с стрессом.

Обратите внимание на осознанное питание – это поможет вам лучше контролировать свои порции и избегать привычки перекусывать в трудные моменты. Также постарайтесь найти здоровые и приятные способы расслабления, например, прогулки на свежем воздухе или занятия хобби, чтобы не использовать еду как способ снятия стресса. Важно помнить, что небольшие удовольствия не должны становиться причиной полного срыва.