Вопрос закрыт

Почему не удается похудеть? — вопрос №961175

Аноним, 31 год, женский пол
14 июля 2023 г. в 00:45
Здравствуйте! Я месяц назад начала диету, чтобы похудеть, исключила сахар и белый хлеб, ем рыбу, яйца и капусту. Мой рацион составляет 1200-1400 калорий в день, я начала бегать и делать упражнения, но вес стоит на месте. У меня появилась сильная сонливость и слабость, а во время бега чувствую тяжесть в ногах. Как правильно питаться и когда лучше бегать, учитывая, что у меня есть возможность только утром?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Судя по вашему описанию, возможно, ваш рацион слишком ограничен и не обеспечивает организм необходимыми макро- и микроэлементами. Попробуйте добавить больше овощей и фруктов, что поможет улучшить общую энергетику и снизить сонливость. Кроме того, стоит учитывать, что нехватка калорий может привести к снижению обмена веществ, что затрудняет процессы похудения. Рекомендуется также добавлять белки и здоровые жиры в рацион. Что касается времени для бега, утро действительно оптимально, но старайтесь перед тренировкой принимать перекус, чтобы иметь достаточно энергии для физической активности.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Вы можете испытывать сонливость и слабость из-за слишком низкой калорийности рациона, что приводит к недостатку энергии. Попробуйте увеличить общий калораж, добавив больше разнообразных продуктов, и уделите внимание углеводам перед тренировкой. Бегать лучше всего утром, но обязательно следите за своим самочувствием и прислушивайтесь к своему организму.

Похожие вопросы
Как сбросить 2 кг?
Аноним, 13 лет, женский пол
27 сентября 2024 г. в 20:54
Я занимаюсь спортом и внимательно слежу за своим питанием, но вес не уменьшается. Как мне сбросить 2 кг? Это возможно?
2 ответа
Какое спортивное питание выбрать для похудения?
Аноним
08 августа 2018 г. в 01:40
Здравствуйте. Мне 23 года, я занимаюсь спортом уже долгое время, но никогда не использовал спортивное питание. Подскажите, какое спортивное питание...
2 ответа
Как быстро сбросить лишний вес?
Аноним
30 декабря 2017 г. в 20:10
Здравствуйте! Мне 20 лет, рост 1.55 м и вес 51 кг. Я хочу сбросить еще 5 кг, но несмотря на усилия, вес не снижается. Я пыталась отказаться от...
2 ответа
Какую диету выбрать при занятиях в тренажерном зале?
Аноним
11 января 2019 г. в 20:32
Здравствуйте, у меня рост 187 см и вес 110 кг. Я занимался в тренажерном зале месяц и сбросил 6 кг. Теперь хочу попробовать диету для улучшения...
2 ответа
Как правильно сбросить вес после беременности?
Аноним
30 июля 2017 г. в 12:29
Здравствуйте. Я Екатерина, мне 41 год. Раньше мой вес был 62 кг, но после беременности и в последующие годы я сильно поправилась, сейчас 97 кг, хотя...
2 ответа
Как справиться с лишним весом и улучшить результаты?
Аноним
15 июня 2021 г. в 23:12
Мне 24 года, и мой вес меня не устраивает. Я два года сидела на диетах и сбросила 15 кг, но дальше вес не уходит. Правильное питание и спорт не дают...
2 ответа
Почему не уходит вес и объемы?
Аноним, 20 лет, женский пол
19 мая 2017 г. в 22:46
Здравствуйте! Я столкнулась с проблемой, что мои объемы и вес перестали меняться, даже несмотря на занятия спортом и соблюдение правильного питания....
2 ответа
Как похудеть правильно в 14 лет?
Аноним, 14 лет, женский пол
02 августа 2024 г. в 22:24
Мне 14 лет, и мой вес составляет 75 кг при росте 160 см. Я почти не питаюсь нормально и постоянно перекусываю вредной пищей. Я пыталась сбрасывать...
2 ответа
Как справиться с тягой к сладкому при похудении?
Мария, 14 лет, женский пол
26 января 2024 г. в 00:22
Здравствуйте, у меня такой вопрос. Я всегда была полной , лет в 12 я похудела и у меня была хорошая фигура. Я постоянно занимаюсь спортом , много...
2 ответа
Правильное питание для похудения?
Александр, 21 год, мужской пол
22 ноября 2023 г. в 13:16
Добрый день, волнует вопрос питания. Рост 168см, весь 74кг. Сижу на диете, ем на завтрак пол огурца/моркови, 80г гречи, 2 варёных куриных яйца, 1...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут