Старый Оскол
Вопрос закрыт

Как набрать вес при активных тренировках? — вопрос №572246

Аноним
03 января 2022 г. в 14:44
Мне 17 лет и я занимаюсь армейским рукопашным боем. При росте 179 см я вешу 61 кг и очень хочу набрать вес, но не могу этого добиться. Я тренируюсь 5-6 раз в неделю и питаюсь около 4 раз в день. Пробовал гейнер, но он не помог. Что вы можете посоветовать? Может, стоит пройти обследование?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для набора веса важно увеличить калорийность вашего рациона, добавляя более калорийные продукты, такие как орехи, авокадо, масла и белковые продукты. Также стоит обратить внимание на режим питания, увеличив количество приемов пищи до 5-6 раз в день. Если это не даст результата, консультироваться с врачом и пройти обследование будет разумным решением.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Рекомендую также обратить внимание на состав вашего рациона. Включите в него более разнообразные источники пищи, такие как цельные зерна, молочные продукты и постное мясо. Обратите внимание на употребление протеиновых смузи после тренировок для повышения потребления белка. Изучите возможность добавления спортивного питания с высоким содержанием углеводов и белков. Обследование также может помочь выявить возможные причины недостатка веса.

Похожие вопросы
Как набрать вес в 15 лет?
Аноним
27 ноября 2017 г. в 02:28
Мне 15 лет, рост 160 см и вес 40 кг. Я хочу набрать вес, примерно 5-10 кг. У меня нет регулярного режима питания, так как я часто бываю вне дома из-за...
2 ответа
Почему понижен аппетит при хорошем самочувствии?
Аноним
14 января 2018 г. в 11:47
Здравствуйте! У меня плохой аппетит – ем очень мало в день, но при этом чувствую себя хорошо и занимаюсь спортом. Вес немного увеличился, и мне...
2 ответа
Нормальный ли вес и как увеличить рост?
Аноним
01 августа 2019 г. в 02:33
Здравствуйте, мне 13 лет, мой рост 140 см и вес 32 кг. Это нормально? Какое питание поможет мне немного вырасти, так как я чувствую себя самым...
2 ответа
Как мне поправиться после похудения?
Аноним
15 августа 2016 г. в 00:07
Здравствуйте! Я хочу поправиться, сейчас при росте 165 см вес 52 кг. Год назад весила 58 кг, но начала заниматься спортом и йогой, и похудела. Это...
2 ответа
Нормально ли мой вес для 17 лет?
Аноним
19 января 2019 г. в 17:07
Здравствуйте! Мне 17 лет, я похудела до 42-43 кг при росте 160 см. Люди говорят, что я слишком худая, у меня впал живот и торчат ребра. Но мне...
2 ответа
Как справиться с проблемой лишнего веса в 14 лет?
Аноним
02 декабря 2019 г. в 18:22
Мне 14 лет, вес 65 кг и рост 161 см. Я занимаюсь спортом, но не хватает силы воли. Нужно ли мне худеть?
2 ответа
Нужно ли мне худеть в 13 лет?
Аноним
26 марта 2019 г. в 13:21
Здравствуйте! Мне 13 лет, рост 168 см, вес 52-53 кг. Мне интересно, нужно ли мне худеть, поскольку у меня широкие кости, и это меня беспокоит. Я...
2 ответа
Стоит ли худеть в моем возрасте?
Аноним
01 июля 2022 г. в 16:25
Здравствуйте, мне 16 лет, рост 173 см и вес колеблется от 63 до 67 кг в зависимости от сезона. Нужно ли мне худеть и если да, то насколько?
2 ответа
Как быстро набрать вес при нервной анорексии?
Аноним, 15 лет, женский пол
21 мая 2020 г. в 16:57
Здравствуйте! У моей дочери, 15 лет, нервная анорексия. Она высокий рост и низкий вес. Мы лечимся у разных специалистов, но пока результат...
2 ответа
Почему я так худой в своем возрасте?
Анна, 12 лет, женский пол
15 октября 2023 г. в 18:06
Здравствуйте, меня зовут Анна мне 12 лет и мой вес 27-28 кг. Раньше я думала, что всё нормально и вес придет в норму, может у меня анерексия, но нет....
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Старый Оскол
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Старый Оскол
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Старый Оскол
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут