Новосибирск
Вопрос закрыт

Как справиться со страхом смерти? — вопрос №733500

Аноним, 28 лет, мужской пол
26 августа 2022 г. в 22:48
У меня уже полгода мучает страх смерти. Он проявляется в том, что я не могу глубоко вдохнуть, поднимается давление, возникают приступы холода. Я боюсь покидать дом, так как переживаю, что что-то случится, и я умру. Даже купил дом рядом с больницей на всякий случай. Как мне справиться с этим состоянием и что это может значить?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психиатр
Стаж 10 лет

Понимание и преодоление страха смерти — это сложный, но вполне решаемый процесс. Ваши симптомы, такие как одышка, повышение артериального давления и приступы холода, действительно могут быть связаны с тревожным расстройством или паническими атаками. Это состояние может возникать из-за интенсивного переживания о жизни, здоровье или будущем. Важно начать с того, чтобы обратиться за профессиональной помощью к психологу или психиатру, которые смогут оценить ваше состояние и предложить терапию. Когнитивно-поведенческая терапия, например, очень эффективна в случаях, связанных со страхами. Она может помочь вам изменить негативные мысли о смерти на более конструктивные, а также научиться управлять своими эмоциями и физическими реакциями. Также помимо психотерапии, стоит рассмотреть возможность участия в группах поддержки, где вы сможете делиться своими переживаниями с людьми, испытывающими подобные чувства. Это часто помогает почувствовать себя менее одиноким с вашими страхами. Учитывая ваше желание создать безопасное пространство, постарайтесь разработать для себя план действий на случай сильного страха или паники. Это может быть простая 'дорожная карта' с техниками дыхания, успокаивающими фразами или методами релаксации, которые вы можете использовать в момент приступа. Не забывайте о важности физической активности и здорового образа жизни, которые также могут значительно улучшить ваше общее состояние. Даже простые прогулки на свежем воздухе могут помочь снизить уровень тревожности и поднять настроение. И, безусловно, говорите о своих страхах с близкими, они могут стать вашей поддержкой в трудные минуты. Помните, что вы не одиноки, и направленные действия помогут вам вернуть контроль над своей жизнью.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Страх смерти, особенно в таком выраженном виде, может указывать на наличие тревожного расстройства. Ваши описания симптомов — одышка, повышенное давление и приступы холода — могут быть связаны с паническими атаками, которые часто возникают на фоне усиленного переживания о здоровье и жизни. Важно понимать, что такие состояния, хотя и могут быть крайне неприятными, поддаются лечению. Рекомендую вам обратиться к специалисту в области психологии или психиатрии для получения профессиональной помощи. Терапия, направленная на работу с вашими страхами, а также возможно применение медикаментозного лечения, смогут значительно улучшить ваше состояние. Также полезно рассмотреть практики релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения, которые могут помочь снизить уровень тревожности. Попробуйте создать себе безопасное и стабильное окружение, разговаривайте о своих страхах с близкими, но и не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью для более глубокого понимания и преодоления этих тревог.

Похожие вопросы
Что означает нечеткое состояние восприятия?
Аноним, 34 года, женский пол
21 июня 2022 г. в 11:25
Здравствуйте! У меня уже некоторое время наблюдается странное состояние, которое трудно описать: кажется, что я нахожусь в каком-то мультике, чувствую...
2 ответа
Как справиться с тревогой за близкого на СВО?
Аноним, 31 год
07 сентября 2023 г. в 15:41
Мне 31 год, и я не могу справиться с тревогой за близкого человека, который сейчас на специальной военной операции. У меня постоянное чувство...
2 ответа
Как справиться со страхом общения с коллегой?
Аноним, 52 года, женский пол
29 мая 2023 г. в 02:57
У меня есть страх общения с коллегой, особенно в условиях дистанционной работы. Даже находясь на больничном, я боюсь заходить в телеграмм, потому что...
2 ответа
Почему я испытываю тревогу, оставаясь одна дома?
Аноним, женский пол
28 декабря 2022 г. в 19:08
Здравствуйте! У меня появилось тревожное чувство, когда я остаюсь одна с маленьким ребенком дома. Я боюсь, что что-то случится или что я что-то сделаю...
2 ответа
Как справиться с постоянной тревогой за ребенка?
Аноним, 31 год, женский пол
28 сентября 2023 г. в 14:29
У меня сильная тревога за моего ребенка, который перенес реанимацию в год. Я переживаю за ее здоровье и впадаю в панику, особенно когда она болеет....
2 ответа
Почему при стрессе возникают озноб и дрожь?
Аноним, женский пол
26 февраля 2016 г. в 22:54
Здравствуйте. Когда я сильно выхожу из себя, у меня начинается ужасный озноб и трясется все тело. Я ощущаю, что ноги подкашиваются, и я могу упасть. У...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями и страхами?
Аноним
29 июля 2016 г. в 14:43
Здравствуйте. У меня последние полгода возникают навязчивые мысли, которые сначала были небольшими переживаниями, а сейчас превратились в постоянные...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и страхами?
Аноним
28 ноября 2017 г. в 20:09
Добрый день! Я испытываю постоянное чувство страха за свою жизнь и жизнь моих детей, страдаю от бессонницы. Не могу заснуть, мысли не дают покоя, что...
2 ответа
Что вызывает онемение лица и покалывание?
Аноним, 39 лет, женский пол
03 апреля 2023 г. в 20:16
Здравствуйте, у меня на фоне стресса немеет лицо и возникают покалывания в губах, языке и носоглотке. Эти ощущения мешают мне говорить, и иногда...
2 ответа
Как справиться с нервным зудом и раздражительностью?
Нина, 24 года, женский пол
20 октября 2017 г. в 13:00
Здравствуйте! У меня такой вопрос стала замечать за собой если ,что то случается в семье или с детьми то я от невроза начинаю чесаться все тело ((...
3 ответа
Психиатры онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Новосибирск
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Шестаков Антон Алексеевич - Новосибирск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Чуралев Денис Валерьевич - Новосибирск
    Чуралев Денис Валерьевич
    Психиатр
    Стаж 27 лет, первая категория
    Чуралев Денис Валерьевич — психиатр, со стажем 27 лет, первая категория. Принимает в клинике: Клиника «Надежда» на Советской. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    696 ответов
Ответим за 28 минут