Вопрос закрыт

Как справиться с навязчивыми мыслями и страхами? — вопрос №46844

Аноним
29 июля 2016 г. в 14:43
Здравствуйте. У меня последние полгода возникают навязчивые мысли, которые сначала были небольшими переживаниями, а сейчас превратились в постоянные страхи, такие как возможность забыть запереть дверь или отключить электроприборы. Я многократно проверяю свои действия, хотя понимаю, что все в порядке. Эти страхи усиливаются в отношении работы, учебы и будущего, сопровождаются неуверенностью в себе, а я ощущаю постоянный стресс, особенно после переезда на новое место. Как мне справиться с этим и привести свои мысли в порядок?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, с которой вы столкнулись, довольно распространена и может быть связана с различными факторами, такими как стресс, изменения в жизни и понижение уровня уверенности в себе. Начнем с того, что важно признать свои чувства и понять, что вы не одиноки в этом. Одна из наиболее эффективных стратегий для справления с навязчивыми мыслями – это когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она помогает изменить негативные мысли и поведение. Вы можете рассмотреть возможность обращения к специалисту, который специализируется на этой области. Также можете попробовать вести дневник, где будете записывать свои страхи и мысли. Это поможет вам разобраться в них и увидеть, что они могут быть искажением реальности. Установление рутины, включающей физическую активность и практики релаксации, такие как медитация или йога, также может оказать положительное влияние на психоэмоциональное состояние. Важно также хорошо заботиться о себе: сбалансированное питание, достаточный сон и время для отдыха. Коммуникация с близкими и друзьями может помочь снять напряжение и облегчить состояние. Если вы заметите, что ваши страхи и навязчивые мысли становятся невыносимыми и мешают вам вести нормальный образ жизни, необходимо обратиться за помощью к психотерапевту или психологу. Этот специалист сможет предложить индивидуальный подход к вашей ситуации и помочь разработать эффективные стратегии для преодоления этих трудностей.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ваша ситуация требует внимательного подхода и поддержки. Я согласен с тем, что когнитивно-поведенческая терапия может быть очень полезной. Дополнительно стоит рассмотреть методы самопомощи, такие как практика внимательности и техники дыхательных упражнений, которые помогают сосредоточиться на настоящем и уменьшить уровень тревоги. Важно также обратить внимание на то, чтобы не избегать ситуаций, вызывающих страхи, так как это может усугубить проблему. Попробуйте постепенно подвергать себя этому стрессу в контролируемых условиях. Обсудите свои чувства с близкими или запишитесь к специалисту, который поможет вам создать устойчивую стратегию преодоления ваших трудностей.

Похожие вопросы
Как справиться с постоянным чувством тревоги?
Аноним, 30 лет, женский пол
26 января 2022 г. в 00:24
Здравствуйте, у меня постоянно возникает чувство тревоги. Я переживаю за одну ситуацию, нахожу выход, и сразу же появляется новая причина для...
2 ответа
Как избавиться от навязчивых мыслей?
Аноним, мужской пол
02 августа 2020 г. в 15:45
Здравствуйте, помогите мне избавиться от навязчивых мыслей, в которых я мысленно желаю зла близким и незнакомым людям. Я сам не хочу таких мыслей и...
2 ответа
Что происходит с моими мыслями и страхами?
Аноним, женский пол
26 сентября 2020 г. в 01:13
Здравствуйте! У меня, вероятно, проблемы с психикой. Я испытываю неконтролируемый страх, боюсь потерять контроль над собой. Мой внутренний голос...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми страхами?
Аноним, мужской пол
09 декабря 2018 г. в 23:46
Здравствуйте, у меня возникли навязчивые страхи после просмотра фильма 'Матрица'. Я очень переживаю из-за теории о том, что мир может быть...
2 ответа
Страх смерти и психические проявления: как справиться?
Аноним
01 апреля 2021 г. в 15:10
Здравствуйте! Я прошла МРТ шейного отдела позвоночника, и там обнаружили протрузии с3-с4 позвонка. Могут ли эти изменения влиять на мою психику? Я...
2 ответа
Как справиться с депрессией и тревожностью?
Аноним
07 сентября 2023 г. в 23:05
Мне 23 года, и я испытываю трудности с поиском работы после увольнения. Чувствую себя подавленной, из-за чего переживаю и нервничаю, постоянно...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями без терапии?
Аноним
10 августа 2022 г. в 11:42
Как мне справиться с навязчивыми мыслями и страхами без обращения к специальной терапии? У меня возникают сильные приступы, сопровождающиеся болями в...
2 ответа
Как справиться со страхом глотания пищи?
Аноним, 23 года, женский пол
20 августа 2017 г. в 15:07
Здравствуйте, у меня возник страх глотать пищу после того, как я однажды сильно подавилась. Теперь я испытываю панические атаки и тревогу во время...
2 ответа
Что делать при постоянной усталости и тревоге?
Анастасия, 21 год, женский пол
12 июля 2024 г. в 21:21
Добрый день! Я испытываю постоянную усталость и сонливость. Я могу забыть о том что мне говорили или что я хотела сделать. Я принимаю все близко к...
2 ответа
Что делать, если успокоительные не помогают справиться с стрессом?
Евгений, 30 лет, мужской пол
23 марта 2023 г. в 21:53
Была стрессовая ситуация, пил успокоительные на основе трав, через неделю понял что не «стоит», не могу выявить конкретную причину
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Тверь
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Тверь
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут