Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как справиться с постоянной тревогой за ребенка? — вопрос №1020468

Аноним, 31 год, женский пол
28 сентября 2023 г. в 14:29
У меня сильная тревога за моего ребенка, который перенес реанимацию в год. Я переживаю за ее здоровье и впадаю в панику, особенно когда она болеет. Это приводит к физическим проявлениям, таким как онемение конечностей и учащенное сердцебиение. Я не могу нормально питаться и заниматься повседневными делами. Как мне справиться с этой ситуацией?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Понимаю, что ваша тревога связана с переживаниями за здоровье вашего ребенка, особенно после столь серьезного события, как реанимация. Это нормально испытывать сильные эмоции и беспокойство после таких случаев. Однако важно также обратить внимание на собственное психоэмоциональное состояние, так как тревога может оказывать влияние на ваше здоровье и качество жизни. Во-первых, рекомендуется обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. Профессионал сможет помочь вам разобраться с вашими эмоциями и даст инструменты для управления тревожностью. Возможно, вам будет полезно пройти когнитивно-поведенческую терапию, которая направлена на изменение негативного мышления и развитие навыков справляться со стрессом. Во-вторых, старайтесь уделять внимание своим физическим потребностям. Регулярные физические упражнения могут помочь снизить уровень тревожности; даже простая прогулка на свежем воздухе может оказать положительное влияние на ваше самочувствие. Также важно правильно питаться и достаточное количество времени уделять отдыху. В-третьих, поработайте над техниками релаксации, такими как глубокое дыхание, медитация или йога. Эти методы помогут вам минимизировать физические проявления стресса, такие как учащенное сердцебиение и онемение конечностей. Также полезно делиться своими переживаниями с близкими людьми — это может существенно снизить уровень стресса. Не забывайте про поддержку со стороны. Если тревога не уходит и мешает вашей жизни, важно не игнорировать свои ощущения и обратиться за помощью. Ваша забота о ребенке — это хорошо, но не менее важно заботиться и о себе.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Тревожность, которую вы испытываете после такого серьезного события, как реанимация вашего ребенка, вполне понятна и естественна. Эти чувства требуют внимания и поддержки. Вам уже дали полезные рекомендации, однако добавлю несколько важных аспектов, на которые стоит обратить внимание. Во-первых, попробуйте установить режим дня, который будет включать время для отдыха, физической активности и занятия любимыми увлечениями. Регулярный режим поможет стабилизировать психоэмоциональное состояние и даст вам возможность более эффективно справляться с тревожными мыслями. Во-вторых, избегайте избыточного потребления информации о здоровье, особенно если это вызывает у вас тревогу. Постарайтесь ограничить время, проводимое в интернете, и выбирайте только надежные источники. Лучше сосредоточьтесь на подготовке к визитам к врачу и контроле здоровья ребенка, а не на случайных и часто негативных новостях. В-третьих, старайтесь практиковать благодарность — ведите дневник, в который записывайте положительные моменты и достижения, как ваши, так и вашего ребенка. Это поможет изменить акцент с тревоги на позитивные аспекты вашей жизни. Также рассмотрите возможность общения с другими родителями, которые испытывают похожие чувства. Группы поддержки могут стать отличным источником понимания и поддержки. Наконец, не стесняйтесь обращаться за помощью к вашему врачу, чтобы обсудить возможность медикаментозного лечения или поддержки, если тревога становится чрезмерной. Помните, заботясь о себе, вы также заботитесь о своем ребенке, и это очень важно.

Похожие вопросы
Как избавиться от ипохондрии?
Аноним, женский пол
08 сентября 2016 г. в 16:13
Здравствуйте! Меня зовут Ирина, мне 38 лет. У меня серьезные проблемы с ипохондрией, которая началась с 10 лет после потери мамы и отца. Я постоянно...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Аноним
03 марта 2018 г. в 21:16
Здравствуйте, у меня уже длительное время возникают панические атаки. Это началось после того, как я подавилась инородным предметом. С тех пор я стала...
2 ответа
Как избавиться от ночных кошмаров?
Аноним
22 января 2016 г. в 11:15
Здравствуйте, у меня проблемы с ночными кошмарами. Мне 19 лет, и после смерти мамы я почти полгода плохо сплю из-за этих кошмаров. Муж говорит, что я...
2 ответа
Как избавиться от навязчивых мыслей во время беременности?
Аноним
13 сентября 2020 г. в 17:23
Здравствуйте, у меня возникли навязчивые плохие мысли, которые усугубляются во время моей беременности. Я жду ребенка, который очень желанен, но после...
2 ответа
Как справиться с боязнью умирания?
Аноним
23 апреля 2016 г. в 21:16
После тяжелых родов я начала тревожиться о том, что когда-нибудь умру и что процесс может быть мучительным. У меня усилились страхи за близких и...
2 ответа
Как справиться со страхом смерти и тревожностью?
Аноним
11 декабря 2022 г. в 13:11
Здравствуйте! У меня есть постоянный страх смерти, который усиливается, когда я остаюсь наедине с собой. У меня есть ВСД по гипертоническому типу,...
2 ответа
Как справиться с постоянными кошмарами?
Аноним, 24 года, женский пол
03 декабря 2016 г. в 00:08
У меня уже полгода мучают кошмары каждую ночь. Раньше сны были хорошими, но после стрессового перелета и потери близкого человека, они стали ужасными...
2 ответа
Как справиться со страхами и фобиями?
Аноним
11 августа 2018 г. в 18:47
Здравствуйте, мне 29 лет, и после нескольких сильных стрессов у меня появились постоянные страхи. Я не могу уснуть, боюсь находиться одна, а также...
2 ответа
Как справиться с постоянным страхом и тревогой?
Аноним, 21 год, женский пол
11 февраля 2017 г. в 12:35
Здравствуйте, я испытываю постоянный страх и нервозность, и не знаю, как с этим справиться. У меня есть проблемы со здоровьем, именно из-за них я хочу...
2 ответа
Что делать, если я потеряла контроль над своими эмоциями?
Полина, 20 лет, женский пол
05 января 2024 г. в 12:49
Около месяца перестала чувствовать эмоции,появилась плаксивость,плачу каждый день думая о том что жизнь не такая как хотелось бы.Появились тревожные...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Санкт-Петербург
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Санкт-Петербург
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут