Как справиться со страхом сердечных заболеваний? — вопрос №428178

Важно понимать, что страх может быть вызван тревожными атаками, и, поскольку у вас нет органических проблем, первая рекомендация — научиться управлять своим стрессом и тревогой. Рассмотрите возможность обратиться к психологу, который поможет вам освоить техники релаксации и работы с тревожными мыслями.

Страх сердечных заболеваний в вашем возрасте, особенно после пережитых панических атак, вполне понятен. Однако важно знать, что ваше состояние не связано с физическими проблемами, поэтому переключение фокуса с возможных заболеваний на управление своими эмоциями и состоянием может быть очень полезным. Я рекомендую вам попробовать несколько методов. Во-первых, занятия физической активностью, такие как плавание, бег или йога, могут помочь снизить уровень тревожности и укрепить сердечно-сосудистую систему, что в свою очередь может уменьшить страх перед сердечными проблемами. Во-вторых, попробуйте вести дневник, в который вы будете записывать свои мысли и тревоги, это может помочь вам лучше понять свои эмоции и выявить триггеры, вызывающие страх. Также, если вы еще не сделали этого, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту, который сможет помочь вам через разговорную терапию и техники когнитивно-поведенческой терапии научиться управлять вашими тревожными мыслями. Наконец, можно рассмотреть практики медитации и осознанности, которые отлично подходят для уменьшения тревоги и улучшения общего состояния психического здоровья.