Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как справиться со страхом перед новой работой? — вопрос №1155185

Аноним, 39 лет, женский пол
25 марта 2024 г. в 18:37
После негативного опыта на прежней работе у меня возник страх устраиваться на новую. Я боюсь, что новый руководитель будет придираться и критиковать меня. Как мне справиться с этим состоянием и уверенно идти на новую работу?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Страх перед новой работой — это вполне естественное чувство, особенно после негативного опыта на предыдущем месте. Важно понимать, что ваш новый руководитель и коллеги могут быть совершенно другими людьми, и не стоит заранее настраивать себя на негативный исход. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с этим страхом: Анализируйте прошлый опыт: Попытайтесь понять, что именно вызывало негативные эмоции на предыдущей работе. Возможно, есть моменты, которые были вне вашего контроля. Осознание этих факторов поможет вам освободиться от ненужного груза. Подготовьтесь к новому месту: Изучите информацию о компании, в которую устраиваетесь. Узнайте о ее культуре, ценностях и подходах к работе. Это поможет вам почувствовать себя увереннее и подготовленнее к новому окружению. Применяйте техники релаксации: Практики, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, могут помочь снизить уровень тревожности и страха. Выделяйте время на эти практики перед началом рабочего дня. Постепенно выходите из зоны комфорта: Если позволяет время, попробуйте посетить новое место, ознакомиться с коллегами или поработать над маленькими проектами. Это поможет вам адаптироваться и снизить уровень стресса. Говорите о своих опасениях: Поделитесь своими мыслями с близкими людьми, друзьями или психологом. Они могут оказать поддержку и помочь вам взглянуть на ситуацию с другой стороны. Фокусируйтесь на позитиве: Пишите список своих сильных сторон и достижений. Это поможет вам напомнить себе о вашем профессионализме и уверенности. Сама работа — это возможность для роста и нового опыта. Приготовьтесь к вызовам, но не забывайте, что поддержка, которую вы можете получить от новых коллег, тоже может быть значительной. Удачи вам в начале нового этапа вашей карьеры!

Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Ваши переживания абсолютно нормальны, и важно подходить к новой работе с осознанием своих эмоций. Чтобы справиться с этими страхами, вам стоит рассмотреть несколько дополнительных стратегий, которые помогут вам найти уверенность и облегчить переход в новую рабочую среду. Постепенное привыкание к новым условиям: Начните с небольших ожиданий от нового места. Ставьте перед собой реалистичные цели для первых дней: просто познакомьтесь с окружающими, изучите рабочее пространство и узнайте, какие задачи вас ждут. Это поможет вам снизить уровень стресса. Имейте в виду свои границы: Также важно установить личные границы с новым руководителем и коллегами. Если вы столкнетесь с критикой, постарайтесь воспринимать ее как возможность для роста, а не как личное оскорбление. Уделяйте время самоанализу, чтобы понять, какие моменты можно улучшить. Регулярно проверяйте свои эмоции: Ведите дневник, где будете записывать свои чувства, мысли и переживания. Это поможет вам лучше разобраться в своих эмоциях и проанализировать их. Понимание своих реакций на некоторые ситуации может привести к уменьшению тревоги. Практикуйте позитивное мышление: Перед началом рабочего дня создавайте положительные утверждения, которые будете повторять, например: "Я готова к новым вызовам" или "Я обладаю необходимыми навыками для этой работы". Это поможет вам настроить себя на успех. Ищите поддержку: Поговорите с людьми, которые уже работают в новой компании или в подобной сфере. Они смогут дать вам ценные советы и спокойствие, основанные на своем опыте. Ставьте себе вопросы: Каждый раз, когда вы чувствуете страх, задавайте себе вопрос: "Что конкретно меня пугает? Является ли это реальной угрозой или это просто мое восприятие ситуации?". Это может помочь вам отделить реальные опасности от ваших опасений. Помните, что все новое — это возможность для роста и развития. Постарайтесь относиться к этому как к приключению вместо того, чтобы акцентировать внимание на тревожных мыслях. Удачи вам в этой новой главе вашей жизни!

Похожие вопросы
Как справиться с депрессией и тревожностью?
Аноним, 41 год, женский пол
23 апреля 2023 г. в 22:52
Добрый день. Мне 41 год, у меня трое детей, младшему 2 года. Я постоянно чувствую раздражение и гнев, часто срываюсь на детей. У нас с мужем часто...
2 ответа
Как справиться с повышенной тревожностью?
Аноним, 23 года, женский пол
01 июня 2024 г. в 00:11
Я испытываю повышенную тревожность, которая проявляется на протяжении последнего месяца. Даже из-за мелочей, например, пересоленого супа или проблем...
2 ответа
Как справиться с последствиями стресса после операции?
Аноним, женский пол
04 февраля 2022 г. в 01:25
Здравствуйте. В 2013 году у меня был аппендицит, который стал причиной сильного стресса и страха перед операцией. После операции у меня появились...
2 ответа
Как справиться со страхами?
Аноним
24 апреля 2020 г. в 11:02
Добрый день! У меня постоянный страх за близких, особенно за сына и брата. Я часто им звоню, не могу нормально спать, просыпаюсь несколько раз за ночь...
2 ответа
Как избавиться от страха за родных?
Аноним
09 сентября 2024 г. в 13:15
У меня постоянное чувство страха за жизнь близких, особенно когда провожаю мужа. Бывает так страшно, что начинаю плакать и звонить ему, проверяя, все...
2 ответа
Почему меня мучает постоянная тревожность?
Аноним
08 марта 2018 г. в 19:15
Я испытываю постоянную тревожность и не могу понять её причины. Каждое дело на работе или дома вызывает у меня нервное напряжение, особенно в левой...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и неврозом?
Валентина, 38 лет, женский пол
13 июня 2022 г. в 05:00
Очень часто испытываю чувство тревожности, невроза. Жизненные ситуации даже незначительные доводят меня до полного расстройства, сдавливает голову,...
3 ответа
Что может вызывать резкую тревожность без причины?
Алина, 19 лет, женский пол
31 мая 2022 г. в 09:13
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, из-за чего может быть резкая повышенная тревожность по неизвестным мне причинам? Заметила уже это на протяжении...
1 ответ
Как справиться с ипохондрией и тревожностью?
Кристина, 20 лет, женский пол
25 апреля 2022 г. в 15:14
Я по жизни достаточно тревожный человек, легко нервничающий, и заметила за собой, что ипохондрия мешает продуктивно себя чувствовать и влияет на...
2 ответа
Как избавиться от постоянного тревожного состояния?
Настя, 19 лет, женский пол
23 июля 2019 г. в 16:20
Здравствуйте, что делать чтобы не переживать из-за всего?
1 ответ
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Санкт-Петербург
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Санкт-Петербург
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Санкт-Петербург
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут