Вопрос закрыт

Как справиться со страхами после родов? — вопрос №136468

Аноним
21 августа 2017 г. в 22:47
Здравствуйте. Мне 27 лет, и три года назад я родила дочку. С тех пор у меня обострились страхи, я боюсь всего, и это негативно сказывается на жизни моих близких. Часто происходят ссоры из-за этого. Я понимаю, что мои страхи кажутся абсурдными, но физически я очень плохо их переношу, страдаю от тошноты и головокружения, и не могу справиться с ситуацией без помощи.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Страхи после родов — это вполне естественное явление, и многие женщины сталкиваются с подобными ощущениями. Эти страхи могут возникать из-за различных факторов, таких как изменения в жизни, новые обязанности, психологическое давление и страхи, связанные с воспитанием ребенка. Важно прежде всего осознать, что вы не одна, и с этим можно и нужно работать. Вот несколько способов, которые могут помочь вам справиться с вашими страхами: Обратитесь за поддержкой. Поговорите с близкими о своих переживаниях, озвучьте свои страхи. Иногда понимание и поддержка со стороны родных могут значительно облегчить ваши мучения. Психотерапия. Консультация психолога или психотерапевта может помочь вам разобраться в ваших эмоциях, понять причины страхов и научиться с ними справляться. Профессионал может предложить вам техники и методы, которые подойдут именно вам. Группы поддержки. Присоединение к группам для матерей может быть полезным. Вы сможете общаться с другими женщинами, которые проходят через то же самое, делиться опытом и получать поддержку. Практики релаксации. Рассмотрите возможность занятий йогой, медитацией или другими способами релаксации. Это может помочь снизить уровень тревожности и улучшить общее самочувствие. Физическая активность. Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые могут улучшить ваше настроение и общее состояние. Прогулка на свежем воздухе с ребенком может стать отличным способом справиться со стрессом. Создание режима. Попробуйте создать распорядок дня, который поможет вам чувствовать себя более организованно и контролировать ситуацию. Это может снизить уровень стресса и страхов. Если ваши страхи продолжают влиять на качество жизни и отношения с близкими, важно не откладывать визит к специалисту. Вы заслуживаете поддержки и помощи в этом трудном периоде.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Понимание и осознание своих чувств — это важный шаг на пути к их преодолению. Одна из замечательных особенностей нашего мозга заключается в том, что он может адаптироваться и меняться с течением времени, и иногда требуется немного дополнительной помощи для этого. Страхи, которые вы испытываете, не являются абсурдными, и часто их трудно контролировать, особенно когда они начинают влиять на жизнь и отношения с близкими. Кроме тех рекомендаций, которые уже были упомянуты, я бы хотела добавить несколько дополнительных подходов: Практикуйте благодарность. Ведение дневника благодарности может помочь вам сосредоточиться на положительных аспектах вашей жизни. Каждый день записывайте хотя бы три вещи, за которые вы благодарны. Это может помочь изменить восприятие и улучшить общее настроение. Самосострадание. Постарайтесь быть доброй к самой себе. Учитесь принимать свои эмоции без осуждения. Помните, что не всегда нужно быть идеальной матерью или супругой. Позвольте себе испытывать страхи, и не ставьте перед собой слишком высокие требования. Разработка новых навыков. Рассмотрите возможность освоить что-то новое. Это может быть искусство, музыка или даже что-то, что вы раньше не пробовали. Новые хобби могут отвлечь голову и помочь вам восстановить уверенность в себе. Практики осознанности. Осознанность помогает зафиксироваться на настоящем моменте и снизить уровень тревожности. Это может быть медитация, дыхательные нагрузки, или просто несколько минут в день, посвященных наблюдению за окружающим миром. Постарайтесь установить более четкие границы. Если определенные обстоятельства или взаимодействия с людьми усиливают ваши страхи, имейте смелость ограничить их. Открыто говорите о своих чувствах и потребностях с близкими, чтобы они могли поддержать вас. Заботьтесь о себе. Не забывайте о своих потребностях, особенно в такие напряженные времена. Небольшие удовольствия, такие как ванна, чтение книги или прогулка, могут значительно улучшить ваше самочувствие. При наличии физического дискомфорта, такого как тошнота и головокружение, важно обратиться к врачу, чтобы исключить возможные медицинские причины. Не стесняйтесь искать помощь. Вы заслуживаете поддержки и понимания в этот период изменений.

Похожие вопросы
Почему я не чувствую любви к своему ребенку?
Аноним, 31 год, женский пол
29 сентября 2023 г. в 15:51
Я не чувствую нежности и любви к своему второму ребенку, хотя очень хотела девочку. Роды были тяжелыми, и вместо счастья я испытываю страх и сомнения....
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями и тревожностью?
Аноним, 20 лет, мужской пол
04 июля 2023 г. в 20:23
Я испытываю навязчивые мысли и тревогу из-за мелочей в отношениях. Это началось 5 месяцев назад, когда я почувствовал сильное беспокойство даже от...
2 ответа
Как справиться с конфликтами из-за прошлого мужа?
Аноним
08 июня 2023 г. в 13:01
Меня очень беспокоит сложная ситуация в браке. Мой муж имеет прошлые отношения и ребенка, и я чувствую, что его семья все время напоминает об этом....
2 ответа
Как помочь ребенку с вырыванием волос?
Аноним
16 декабря 2021 г. в 11:16
Дочка почти 2 года выдергивает волосы на макушке. Обращались к неврологу и психологу, но помощи нет. Что делать в этой ситуации?
2 ответа
Почему моя дочь так обидчива?
Аноним
07 июля 2019 г. в 13:28
Здравствуйте! Моя дочери 4.5 года, и уже около года я замечаю, что она очень обидчива по любому поводу. Она часто говорит, что её обижают, даже из-за...
2 ответа
Как справиться с тремором и страхом в общественных местах?
Екатерина, 30 лет, женский пол
08 ноября 2023 г. в 23:22
Здравствуйте! Такая проблема, при стрессовых ситуациях дрожат руки, не могу есть в кафе, где много народу, думаю что на меня смотрят и в руках...
1 ответ
Как справиться с тревожностью и паническими атаками?
Виктория, 19 лет, женский пол
21 июня 2023 г. в 22:25
Есть у меня проблема, которая появилась уже достаточно давно и со временем только ухудшается. Возможности посетить врача нет, да и не уверена, к кому...
1 ответ
Что такое паническая атака?
Александра, 35 лет, женский пол
31 марта 2023 г. в 21:16
Здравствуйте! Столкнулась с такой проблемой. Умер близкий друг. С момента его гибили прошло две недели. Вчера случилось со мной то, с чем в принципе...
1 ответ
Почему ночью возникает страх и нехватка воздуха?
Карина, 12 лет, женский пол
11 июля 2022 г. в 03:32
Ночью я всегда всего боюсь поэтому мне не хватает воздуха и кажется что я что то проглотила или вдохнула
3 ответа
Что такое эмоциональная нестабильность и как с ней справиться?
Алёна, 15 лет, женский пол
28 февраля 2022 г. в 15:03
Очень частое раздражение,часто нападает грусть ,плачу по пустякам(например:мама купила не ту картошку) иногда бесит всё и все. Часто меняется...
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Брянск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    802 ответа
  • Кочев Владислав Олегович - Брянск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут