Вопрос закрыт

Как справиться со страхами и фобиями? — вопрос №440880

Аноним
17 октября 2020 г. в 15:17
Здравствуйте, у меня есть страхи, особенно когда я нахожусь в пустом помещении и сзади меня есть пространство. Мне кажется, что кто-то может быть за спиной, и это вызывает у меня сильное напряжение и страх. Эти ощущения преследуют меня с детства, я даже обращалась к психиатру и проходила лечение, но это не помогло. Что мне делать в такой ситуации?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Справиться со страхами и фобиями можно разными способами, и важно понимать, что для каждого человека подойдут разные методы. Прежде всего, стоит рассмотреть возможность работы с психологом или психотерапевтом, специализирующимся на работе с фобиями. Они могут предложить когнитивно-поведенческую терапию, которая позволяет изменить негативные мысли и поведение, связанное с вашими страхами. Также важно научиться релаксационным техникам, таким как глубокое дыхание, медитация или йога. Эти методы помогут вам снизить общий уровень тревожности и напряжения. Практикуйте их, когда начинаете чувствовать, что страх вас охватывает, это может помочь вам справиться с моментами тревоги. Кроме того, существует метод постепенной десенсибилизации, когда вы постепенно знакомитесь с ситуациями, которые вызывают у вас страх. Начните с менее тревожных ситуаций и постепенно переходите к тем, которые вызывают больший дискомфорт. Не забывайте о физической активности — занятия спортом способствуют выработке эндорфинов и снижают уровень стресса. Формирование поддерживающей социальной сети — общение с близкими, друзьями и участие в группах по интересам также может помочь вам чувствовать себя более уверенно. Если вы уже обращались к психиатру, и лечение не помогло, возможно, стоит рассмотреть возможность обращения к другому специалисту или получения второго мнения. Рассмотрите возможность медикаментозной терапии, если это уместно в вашем случае, но это должно решаться совместно с врачом.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Работа с психологом, специализирующимся на фобиях, может помочь вам глубже понять корни ваших страхов и создать индивидуальный план работы. Дополнительно, обратите внимание на техники осознанности, которые помогают находиться в моменте и уменьшать тревожность. А еще полезно будет вести дневник эмоций, чтобы отслеживать ситуации, вызывающие страх, и постепенно разбирать их. Это поможет лучше осознать свои переживания и научиться с ними справляться.

Похожие вопросы
Как справиться со страхом приёма лекарств?
Аноним, 29 лет, женский пол
28 января 2022 г. в 11:42
Здравствуйте. У меня возник страх перед приёмом новых лекарств и продуктов после того, как у меня случилась аллергическая реакция. Как мне справиться...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями и бессонницей?
Аноним, 33 года, женский пол
29 марта 2023 г. в 16:50
У меня проблемы с навязчивыми мыслями, которые мешают мне спать. Я часто просыпаюсь и не могу уснуть, пока не успокоюсь и не уберу эти мысли. Какие...
2 ответа
Можно ли справиться с фобиями без лекарств?
Аноним
06 апреля 2024 г. в 16:12
Можно ли самостоятельно преодолеть фобии и страхи без использования таблеток?
2 ответа
Как отвыкнуть от сомнола?
Аноним
16 декабря 2020 г. в 20:21
Здравствуйте, доктор. Я принимаю сомнол уже 10 лет и осознаю, что у меня возникла зависимость. Недавно я попытался прерваться в приеме препарата, и у...
2 ответа
Как справиться с инсектофобией?
Аноним, 22 года, мужской пол
19 августа 2024 г. в 02:28
Здравствуйте! У меня сильная боязнь насекомых. Я всегда испытывал страх перед ними, даже перед мертвыми. Например, недавно я увидел осу и не смог...
2 ответа
Как справиться с фобиями и страхами?
Аноним
23 февраля 2020 г. в 14:29
Здравствуйте. У меня уже три года проявляются сильные фобии, из-за которых я почти не выхожу из дома. Боюсь быть один и испытываю панические атаки в...
2 ответа
Как справиться со страхами и повысить уверенность в себе?
Аноним
29 ноября 2023 г. в 00:43
Здравствуйте! У меня постоянно возникают страхи и переживания, особенно когда я выхожу на улицу, что вызывает головокружение и дрожь. Я боюсь...
2 ответа
Как избавиться от зависимости к марихуане?
Аноним, 36 лет, женский пол
06 марта 2023 г. в 15:07
Я начала употреблять марихуану в 16 лет, и спустя 20 лет из них последние 10 лет курю почти каждый день. Мое психологическое состояние плохое, я...
2 ответа
Как помочь сыну после психоза?
Аноним
22 ноября 2021 г. в 17:48
Мой сын после психоза замкнулся и считает, что он абсолютно здоров, хотя его состояние ухудшается. Как мне убедить его обратиться за медицинской...
2 ответа
Как справиться с страхами и тревогами?
Наташа, 18 лет, мужской пол
28 декабря 2017 г. в 20:00
Меня мучают постоянные тревоги, страхи, фобии. Я боюсь практически всего, но больше я боюсь сойти с ума от этого и попасть в псих больницу и мне...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Липецк
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    802 ответа
  • Кочев Владислав Олегович - Липецк
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут