Вопрос закрыт

Как справиться со страхами и повысить уверенность в себе? — вопрос №1066521

Аноним
29 ноября 2023 г. в 00:43
Здравствуйте! У меня постоянно возникают страхи и переживания, особенно когда я выхожу на улицу, что вызывает головокружение и дрожь. Я боюсь находиться среди людей одна и осознаю, что это не болезнь, а самовнушение, но не могу с этим справиться. Невропатолог назначила мне миасер и буспирон, но они слишком сильно тормозят, а страхи не исчезают. Можете ли вы порекомендовать что-то, что бы улучшало мое настроение и уверенность в себе, не вызывая при этом сонливости? У меня двое детей, и я чувствую, что не могу быть для них полноценной матерью. Большое спасибо!
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендуется рассмотреть варианты психотерапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая может помочь вам справиться со страхами и улучшить уверенность в себе. Также стоит обратить внимание на занятия физической активностью и медитацию, которые могут положительно сказаться на вашем настроении и снизить уровень тревожности.

Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Для повышения уверенности в себе и справления со страхами можно добавить практику осознанности в свою повседневную жизнь. Это включает в себя внимание к своим мыслям и чувствам без осуждения. Попробуйте также заняться творческой деятельностью, например, рисованием или написанием, что может стать хорошим способом самовыражения и снять напряжение. Социальные группы поддержки могут стать еще одной полезной стратегией, позволяя вам делиться своим опытом с другими и получать поддержку. Важно помнить, что шаг за шагом вы можете улучшать свое состояние.

Похожие вопросы
Как лечить заикание у взрослых?
Аноним, 24 года, мужской пол
07 августа 2024 г. в 14:11
Здравствуйте, мне 24 года и с детства я заикаюсь. Недавно врач назначил мне препарат фенибут, но заикание не исчезло. Я увидел видео, в котором...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми действиями?
Аноним, 13 лет
27 июля 2024 г. в 02:49
Здравствуйте. У меня появились навязчивые действия, которые беспокоят меня в разных сферах жизни, даже когда я отдыхаю или играю в компьютер. Особенно...
2 ответа
Как заменить фенибут при тревожном расстройстве?
Аноним, 37 лет, женский пол
27 февраля 2022 г. в 21:47
У меня тревожное расстройство, начались атаки с повышением давления и бессонницей. Невролог назначил фенибут, но после него стало плохо, кружится...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и рекомендациями врача?
Аноним, женский пол
04 мая 2017 г. в 23:45
Добрый вечер. У меня с марта мучают панические атаки. Я посетила невролога, который назначил грандаксин 50 мг по 1 таблетке два раза в день, уколы...
2 ответа
Как успокоить годовалую дочь после стресса?
Аноним
13 ноября 2018 г. в 20:37
Здравствуйте. Я замечаю резкие изменения в поведении моей годовалой дочери. Она стала капризной, плохо спит и требует моего внимания. Это началось...
2 ответа
Как отвыкнуть от сомнола?
Аноним
16 декабря 2020 г. в 20:21
Здравствуйте, доктор. Я принимаю сомнол уже 10 лет и осознаю, что у меня возникла зависимость. Недавно я попытался прерваться в приеме препарата, и у...
2 ответа
Что делать с постоянными головными болями?
Аноним
16 октября 2016 г. в 01:40
У меня уже 4,5 месяца постоянные боли и сдавливания в голове. Обращалась к разным врачам, делала много анализов и обследований, но ничего серьезного...
2 ответа
Как справиться с тремором головы?
Аноним, 21 год, женский пол
11 октября 2017 г. в 21:18
У меня начались проблемы с дрожанием головы, особенно когда я нахожусь в общественных местах или на публике. Я заметила, что это чувство усиливается,...
2 ответа
Почему застревают песни в голове и возникает нервный тик?
Вадим, 17 лет, мужской пол
25 июня 2021 г. в 00:06
Здравствуйте, у меня недавно случилась такая история что застревает любая песня в голове и на долго это бывает переходит в нервный тик что я сам не...
3 ответа
Что может вызывать странные ощущения и нарушение восприятия?
Кристина, 27 лет, женский пол
13 апреля 2020 г. в 15:06
Здравствуйте. Я не понимаю что со мной происходит. Я живу как будто во сне. Что говорят мне, я не могу понять. Лиц людей вижу мутно. Когда ем, ни...
2 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Чита
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7088 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Чита
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2238 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Чита
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут