Как справиться с запором при высокобелковой диете? — вопрос №1309120

Увеличьте потребление клетчатки, пейте больше воды и рассмотрите возможность включения в рацион продуктов с легким слабительным эффектом. Также полезны физические упражнения для поддержания регулярности. Если проблема не исчезнет, стоит обратиться к врачу.

Проблема запора на высокобелковой диете может быть связана с недостаточным потреблением клетчатки и жидкости, что делает стул более твердым. Чтобы улучшить ситуацию, помимо увеличения потребления клетчатки и воды, попробуйте ввести больше овощей и фруктов в свой рацион, так как они богаты клетчаткой и помогают ускорить пищеварение. Также стоит обратить внимание на продукты, содержащие пребиотики и пробиотики, такие как йогурт и кефир, которые могут облегчить кишечные процессы. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество углеводов, так как они тоже необходимы для нормального пищеварения. Регулярные физические упражнения могут улучшить перистальтику кишечника. Добавьте в свою программу некоторые упражнения на растяжку и укрепление, которые могут способствовать улучшению работы кишечника. Если перечисленные меры не приведут к улучшению в течение нескольких дней, рекомендую обратиться к врачу для дальнейшего наблюдения и возможной коррекции диеты.