Как справиться с хроническим запором при ограниченном питании? — вопрос №939613

При хроническом запоре рекомендуется увеличить потребление клетчатки, пить больше воды и, если возможно, включить легкую физическую активность в свой режим. Обсудите с врачом возможность добавления специальных пищевых добавок или медикаментов, если проблемы сохраняются.

Хронический запор при ограниченном питании может быть вызван недостатком клетчатки, что часто встречается в подобных диетах. Рассмотрите возможность добавления свежих овощей и фруктов в рацион, так как они богаты клетчаткой и помогут улучшить перистальтику кишечника. Также стоит обратить внимание на источники растительного белка, такие как бобовые, которые содержат не только белок, но и клетчатку. Не забывайте о важности питьевого режима; возможно, вам потребуется увеличить потребление жидкости до 2-2,5 литров в день. Легкая физическая активность, такая как прогулки на свежем воздухе, также может способствовать улучшению пищеварения и облегчению запоров. Кроме того, обсудите с врачом возможность использования пробиотиков или специальных пищевых добавок, которые могут улучшить баланс кишечной флоры и способствовать регулярному стулу. Наконец, важно следить за регулярностью питания и избегать длительных перерывов между приемами пищи.