Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как правильно принимать белок и что есть после тренировки?

Вопрос закрыт

Как правильно принимать белок и что есть после тренировки? — вопрос №50620

Аноним

15 августа 2016 г. в 18:21

Я слышал, что за один раз организм усваивает не более 30 граммов белка. Как правильно организовать утренний прием пищи, если я ем 100 граммов геркулеса и добавляю 3-4 яичных белка, чтобы получить около 30 граммов белка? И имеет ли смысл добавлять протеин? Кроме того, стоит ли что-то есть после вечерней тренировки (в 22-23 часа), например, протеин, творог или спортивные батончики?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для утреннего приема пищи вы можете комбинировать геркулес и яичные белки, чтобы достичь необходимого количества белка. Протеиновые порошки могут быть полезны, если вам не удается достичь суточной нормы белка через натуральные продукты. После вечерней тренировки лучше всего употребить белок, например, творог или протеин, чтобы восстановить мышцы.

16 августа 2016 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Комбинирование геркулеса с яичными белками — отличный выбор для завтрака, обеспечивающий необходимое количество белка. Если вы чувствуете необходимость в дополнении, можно добавить немного орехов или семян для увеличения калорийности и полезных жиров. По поводу вечерней тренировки: идеально подойдет творог или протеин, поскольку они способствуют восстановлению мышц. Если вы тренируетесь поздно, можно рассмотреть легкий перекус с высоким содержанием белка, чтобы поддержать мышечную регенерацию.

16 августа 2016 г.

Аноним, 30 лет

07 октября 2024 г. в 22:34

У меня запоры после начала высокобелковой диеты и интенсивных тренировок. Я изменил свое питание, но теперь у меня нерегулярная дефекация и маленький...

2 ответа

Как правильно питаться после удаления жёлчного пузыря?

Аноним, 35 лет, женский пол

06 марта 2023 г. в 23:50

После удаления жёлчного пузыря мне прописали диету номер 5, и я стараюсь питаться 6 раз в день. Могу ли я узнать, все ли приемы пищи и перекусы,...

2 ответа

Что можно есть после операции?

Аноним, мужской пол

20 марта 2022 г. в 01:35

Здравствуйте! У меня операция во вторник (12.11.19). Я хотел бы узнать, что можно есть после операции? И что будет разрешено кушать через 3 дня после...

2 ответа

Когда принимать желчь: до или после еды?

Аноним

02 ноября 2024 г. в 22:36

Здравствуйте! У моей жены, которой 78 лет, после операции по восстановлению желчного протока рекомендовали принимать желчь, разбавляя ее пивом или...

2 ответа

Может ли диета причинить вред?

Аноним

06 сентября 2016 г. в 01:57

Здравствуйте! Моему отцу полтора года назад поставили диагноз 'язва двенадцатиперстной кишки'. Он прошел курс лечения, но до сих пор придерживается...

2 ответа

Как помочь восстановиться после удаления опухоли желудка?

Аноним, 39 лет, женский пол

12 мая 2018 г. в 21:13

Здравствуйте! У моей мамы, ей 68 лет, была операция по удалению опухоли желудка в октябре 2020 года. Сейчас она кушает, но многие продукты вызывают у...

2 ответа

Когда можно перейти на обычную молочную смесь после ротавируса?

Аноним, 26 лет, женский пол

03 января 2020 г. в 16:09

Мы выписались из больницы после ротавируса, и сейчас дитя отказывается пить безлактозную смесь, которую мы использовали. Как скоро мы можем ввести...

2 ответа

Когда можно начинать есть нормальную пищу после операции на поджелудочной железе?

Аноним, 20 лет, мужской пол

30 мая 2019 г. в 23:20

Я перенес операцию на поджелудочной железе полтора месяца назад после тяжелой травмы. Хотел узнать, когда я смогу начать есть нормальную пищу, включая...

2 ответа

Можно ли принимать спирулину после удаления желчного пузыря?

Ольга, 37 лет, женский пол

23 апреля 2024 г. в 17:48

Здравствуйте, подскажите пожалуйста можно ли пропить спирулину при удалённом желчном пузыре? Удалили лет 15 назад

2 ответа

Какой уровень белка оптимален при моем весе?

Зала, 25 лет, женский пол

25 октября 2023 г. в 12:06

Вешу 35 кг при росте 164 см и пытаюсь набрать вес, врач посоветовал высокобелковую диету, стала есть каждый день творог, мясо птицы, рыбу, орехи,...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1681 ответ
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов