Как справиться со стеснительностью и тревогой? — вопрос №24854

Тревожность и стеснительность – это проблемы, с которыми сталкиваются многие люди, особенно в подростковом возрасте. Важно понимать, что ты не одинок в своем опыте, и есть множество способов справиться с этими чувствами. Обратиться к психологу или психотерапевту – это правильный шаг, поскольку именно они могут помочь выявить причины твоих переживаний и предложить подходящие методы работы с ними. Кроме дыхательных упражнений и тренировок уверенности в себе, стоит рассмотреть возможность участия в группах поддержки или курсов по публичным выступлениям. Эти мероприятия помогут тебе развить навыки общения и уменьшить чувство стеснительности. Занятия в группе помогут тебе увидеть, что другие люди испытывают похожие ощущения, и что это нормально. Также стоит обратить внимание на ежедневную практику самоанализа. Регулярно записывай свои чувства и переживания в дневник – это поможет прояснить, что именно вызывает у тебя тревогу и какие ситуации наиболее сложные. Наполняя свой день различными небольшими вызовами, ты постепенно сможешь расширить свои границы и увеличить уверенность в своих силах. Не забывай, что очень важно заботиться о своем эмоциональном состоянии: в свободное время занимайся тем, что приносит тебе радость и удовольствие, будь то хобби, спорт или творчество. Так же стоит подумать о том, чтобы поработать с родителями или учителями, чтобы они поддержали тебя в этом процессе. Лучше подойти к выбору подходящего времени и места для общения, чтобы избежать лишнего стресса. Помните, что все это – процесс, который требует времени, терпения и поддержки.

Состояние, которое вы описываете, достаточно серьезное и требует внимания. Рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту, которые помогут вам разобраться в причинах вашей тревожности и предложат стратегии для ее преодоления. Также подойдут дыхательные упражнения и тренировки для повышения уверенности в себе.