Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация психотерапевта онлайн chevron-right

Как справиться с волнением в конфликтных ситуациях?

Вопрос закрыт

Как справиться с волнением в конфликтных ситуациях? — вопрос №63531

Аноним, 25 лет, женский пол

11 октября 2016 г. в 14:45

Здравствуйте, доктор! Мне 25 лет, и я замечаю, что все чаще теряю эмоциональное равновесие в конфликтных ситуациях и при публичных выступлениях. Несмотря на то, что я по натуре спокойная, в такие моменты у меня начинается сильное сердцебиение и отдышка, из-за чего трудно говорить. Что мне делать, чтобы лучше контролировать свои эмоции и справляться с волнением? Могут ли помочь успокоительные средства или есть другие методы, которые стоит попробовать?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Психотерапевт

Стаж 10 лет

Помимо дыхательных техник и медитации, полезно также обратиться к когнитивно-поведенческой терапии, которая поможет вам изменить мышление и научиться справляться с тревожностью в таких моментах. Также стоит рассмотреть возможность ведения журнала эмоций: записывая свои чувства и реакции на конфликтные ситуации, вы сможете лучше понимать свои триггеры и готовиться к ним. Это может существенно снизить уровень волнения во время общественных выступлений или конфликтов.

12 октября 2016 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для контроля волнения в конфликтных ситуациях стоит изучить техники дыхательной гимнастики и медитации, это поможет успокоиться и сосредоточиться. Успокоительные средства могут быть временным решением, но лучше обратиться к профессионалу для подбора методов, которые будут работать на вас индивидуально.

14 октября 2016 г.

Аноним, 34 года, мужской пол

26 декабря 2022 г. в 18:42

У меня периодически возникают проблемы со сном: хочу спать, но не могу уснуть, появляются навязчивые мысли и чувство гнева. Иногда просыпаюсь среди...

2 ответа

Как справиться с чувством обиды и мести?

Аноним, 18 лет, мужской пол

24 июня 2024 г. в 18:39

Мне 18 лет, и я столкнулся с неприятной ситуацией во дворе. Во время конфликта машина задела руку моей матери, и водитель начал нас оскорблять, даже...

2 ответа

Как мне себя вести в сложной ситуации с любимым человеком?

Аноним

23 октября 2022 г. в 18:27

У меня проблемы с дорогим человеком, который неожиданно пропал и не общается. Ранее у нас были хорошие отношения, но его молчание продолжается уже две...

2 ответа

Как контролировать гнев при уходе за активным ребенком?

Аноним

15 сентября 2017 г. в 15:20

Как мне справиться с гневом, когда мой активный 1,5-летний сын требует постоянного внимания и часто вызывает у меня раздражение?

2 ответа

Как справиться с повышенной эмоциональностью?

Аноним, 34 года, женский пол

21 июня 2021 г. в 13:38

Здравствуйте! У меня возникают трудности с управлением негативными эмоциями, которые иногда приводят к агрессии. Бывают моменты, когда я раздражаюсь...

2 ответа

Как научиться быть спокойнее с малышом?

Аноним

01 октября 2016 г. в 13:56

Здравствуйте, как мне научиться спокойнее реагировать на поведение моего активного двухлетнего ребенка? Часто я теряю терпение и кричу на него, а...

2 ответа

Что означает жжение у корней волос?

Аноним

26 апреля 2020 г. в 21:54

Здравствуйте! Я пережила разрыв отношений с другом, который меня использовал. В этот момент я почувствовала жжение у корней волос и желание плакать....

2 ответа

Как справиться с конфликтом в семье любимого человека?

Марахина, 19 лет, женский пол

13 ноября 2024 г. в 04:44

Недавно, часть семьи моего любимого человека, который находится в армии, начала распространять обо мне слухи в кругу его остальной части этой семьи. В...

3 ответа

Можно ли избавиться от страха после удаления амигдалы?

Тимофей, 19 лет, мужской пол

02 июля 2024 г. в 22:24

Здравствуйте! Спрашиваю из академического интереса, крайне интересно ваше мнение. Возможно ли после удаления амигдалы не испытывать страх? Как это...

2 ответа

Как избавиться от негатива после прощения?

ирина, 19 лет, женский пол

27 февраля 2022 г. в 20:25

парень поднимает руку прощаю каждый раз говорю сама себе что в последний раз и все равно не могу перебороть себя, после того как прощаю все равно у...

4 ответа

Психотерапевты онлайн

Шестаков Антон Алексеевич
5.0
46 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 10 лет, высшая категория
Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
840 ответов
Кочев Владислав Олегович
3.8
19 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
Стаж 15 лет
Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
339 ответов
Успешная Елена Игоревна
4.3
14 отзывов
Психотерапевт
Стаж 19 лет
Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
311 ответов

Популярные психотерапевты

Максимова Мария Юрьевна
5.0
115 отзывов
Психиатр, Психотерапевт
Стаж 26 лет, кандидат медицинских наук
Центр психического здоровья «Synaps» доктора Марии Максимовой
Прием от 25 000 руб.
ул. Садовая - Самотечная 18с1
Цветной бульвар (200 м)
Трубная (650 м)
Сухаревская (900 м)
+7 (985) 387- ... показать
Марзаганов Гамид Михайлович
5.0
4 отзыва
Психотерапевт, Гирудотерапевт, Врач ЛФК, Рефлексотерапевт, Реабилитолог, Кинезиолог
Стаж 36 лет
«Ист Клиника» на Соколе
Прием от 4 900 руб.
Ленинградский просп., д. 76, корп. 3
Сокол (200 м)
+7 (495) 172- ... показать
Шестаков Антон Алексеевич
5.0
46 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 10 лет, высшая категория
«Quantum Clinic» Москва сити
1-й Красногвардейский проезд 15
Деловой центр (200 м)
Москва-Сити (500 м)
Тестовская (600 м)
+7 (800) 775- ... показать

Ответим за 17 минут