Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация невролога онлайн chevron-right

Как справиться с волнением и тревогой?

Вопрос закрыт

Как справиться с волнением и тревогой? — вопрос №1368815

Аноним, 32 года, мужской пол

08 декабря 2024 г. в 19:15

Здравствуйте. Мне 32 года, и у меня часто возникают сильные чувства волнения, особенно при публичных выступлениях или собеседованиях. Я испытываю дрожь, потливость, сухость во рту и даже сильное желание в туалет. Также я заметил, что при конфликтных ситуациях у меня появляются похожие симптомы. Кроме того, я очень сентиментален и могу заплакать от трогательных сцен в фильмах, хотя осознаю, что всё это — всего лишь эмоции. Как мне научиться контролировать свою нервную систему?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Невролог

Стаж 10 лет

Для управления волнением и тревогой полезно также обратить внимание на пищевой режим и сон, так как недостаток определённых витаминов и минералов может усиливать тревожность. Рассмотрите возможность включения в рацион продуктов, богатых магнием и омега-3 жирными кислотами. В дополнение к тренировкам и медитации, занятия йогой могут помочь вам достичь внутреннего спокойствия и баланса. Если ваши состояния продолжают вас беспокоить, возможно, стоит рассмотреть не только психологическую поддержку, но и консультацию специалиста по психосоматике.

09 декабря 2024 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Чтобы справиться с волнением и тревогой, можно попробовать техники дыхания и медитации, которые помогут успокоиться в стрессовых ситуациях. Также занятия спортом и регулярные физические нагрузки могут улучшить общее состояние нервной системы. Если это не приносит облегчения, стоит рассмотреть разговор с психологом, который поможет вам лучше понять и управлять вашими эмоциями.

09 декабря 2024 г.

Похожие вопросы

Как справиться с ревностью к собакам?

Аноним, 27 лет, женский пол

12 января 2022 г. в 02:37

Я ревную мужа к собакам и это меня сильно беспокоит. Я нервничаю, срываюсь на него и даже злюсь на собак. Как мне с этим справиться? Могут ли помочь...

2 ответа

Как справиться с компульсивным перееданием?

Аноним, мужской пол

06 февраля 2017 г. в 11:00

Я страдаю от компульсивного переедания уже около двух месяцев. Понимаю, что это проблема, но не могу справиться с ней. Иногда я худею и голодаю, но...

2 ответа

Как справиться с сильной жалостью к животным?

Аноним

16 мая 2017 г. в 00:18

У меня возникает такая сильная жалость к животным, что мне становится плохо физически, и я не могу этого избежать. Эти ощущения накатывают неожиданно...

2 ответа

Почему я так плачу после утраты?

Аноним

24 сентября 2016 г. в 02:59

Здравствуйте, доктор! После ужасных событий в моей жизни, как потеря папы и обиды на работе, я заметила, что постоянно плачу. У меня всегда была...

2 ответа

Как научиться проще воспринимать ошибки?

Аноним

02 ноября 2021 г. в 16:41

Мне нужно понять, как научиться с юмором относиться к трудностям. Иногда я слишком серьезно воспринимаю вещи и начинаю зацикливаться на своих ошибках...

2 ответа

Как справиться с эмоциональной неуравновешенностью?

Аноним

20 апреля 2016 г. в 19:06

Здравствуйте! У меня эмоциональная неуравновешенность. Я вспыльчивая и нервная, часто плачу, и не могу понять, почему так происходит. Пробую разные...

2 ответа

Как преодолеть чувство жертвенности?

Аноним

30 августа 2022 г. в 23:44

Я устал от постоянного чувства жертвенности. Как с этим справиться?

2 ответа

Что делать при неконтролируемых истериках?

Аноним, 18 лет, женский пол

06 октября 2024 г. в 12:39

Здравствуйте! У меня периодически случаются неконтролируемые истерики с потливостью и учащенным сердцебиением. Раньше это проявлялось часто, сейчас...

2 ответа

Почему я так легко раздражаюсь?

Аноним

07 марта 2018 г. в 23:55

Здравствуйте! Меня очень легко вывести из себя, и я часто реагирую на мелочи с раздражением. Также бывают моменты, когда я не могу контролировать свои...

2 ответа

Почему я часто плачу и как с этим бороться?

Аноним

30 июля 2020 г. в 14:19

Добрый день! Мне 30 лет, и я замечаю, что если кто-то меня ругает или просто говорит грубо, я начинаю плакать. Иногда мне нужно уйти в сторонку и...

2 ответа

Неврологи онлайн

Тихомиров Сергей Евгеньевич
4.9
114 отзывов
Невролог, Нейрохирург
Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 114 отзывов о враче на нашем сайте.
7330 ответов
Егорова Ирина Николаевна
4.9
36 отзывов
Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
Стаж 8 лет
Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
2254 ответа
Водопьянов Владимир Анатольевич
5.0
9 отзывов
Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
908 ответов