Вопрос закрыт

Как справиться с волнением и тревогой? — вопрос №1368815

Аноним, 32 года, мужской пол
08 декабря 2024 г. в 19:15
Здравствуйте. Мне 32 года, и у меня часто возникают сильные чувства волнения, особенно при публичных выступлениях или собеседованиях. Я испытываю дрожь, потливость, сухость во рту и даже сильное желание в туалет. Также я заметил, что при конфликтных ситуациях у меня появляются похожие симптомы. Кроме того, я очень сентиментален и могу заплакать от трогательных сцен в фильмах, хотя осознаю, что всё это — всего лишь эмоции. Как мне научиться контролировать свою нервную систему?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Для управления волнением и тревогой полезно также обратить внимание на пищевой режим и сон, так как недостаток определённых витаминов и минералов может усиливать тревожность. Рассмотрите возможность включения в рацион продуктов, богатых магнием и омега-3 жирными кислотами. В дополнение к тренировкам и медитации, занятия йогой могут помочь вам достичь внутреннего спокойствия и баланса. Если ваши состояния продолжают вас беспокоить, возможно, стоит рассмотреть не только психологическую поддержку, но и консультацию специалиста по психосоматике.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы справиться с волнением и тревогой, можно попробовать техники дыхания и медитации, которые помогут успокоиться в стрессовых ситуациях. Также занятия спортом и регулярные физические нагрузки могут улучшить общее состояние нервной системы. Если это не приносит облегчения, стоит рассмотреть разговор с психологом, который поможет вам лучше понять и управлять вашими эмоциями.

Похожие вопросы
Как справиться с ревностью к собакам?
Аноним, 27 лет, женский пол
12 января 2022 г. в 02:37
Я ревную мужа к собакам и это меня сильно беспокоит. Я нервничаю, срываюсь на него и даже злюсь на собак. Как мне с этим справиться? Могут ли помочь...
2 ответа
Как справиться с компульсивным перееданием?
Аноним, мужской пол
06 февраля 2017 г. в 11:00
Я страдаю от компульсивного переедания уже около двух месяцев. Понимаю, что это проблема, но не могу справиться с ней. Иногда я худею и голодаю, но...
2 ответа
Как справиться с сильной жалостью к животным?
Аноним
16 мая 2017 г. в 00:18
У меня возникает такая сильная жалость к животным, что мне становится плохо физически, и я не могу этого избежать. Эти ощущения накатывают неожиданно...
2 ответа
Почему я так плачу после утраты?
Аноним
24 сентября 2016 г. в 02:59
Здравствуйте, доктор! После ужасных событий в моей жизни, как потеря папы и обиды на работе, я заметила, что постоянно плачу. У меня всегда была...
2 ответа
Как научиться проще воспринимать ошибки?
Аноним
02 ноября 2021 г. в 16:41
Мне нужно понять, как научиться с юмором относиться к трудностям. Иногда я слишком серьезно воспринимаю вещи и начинаю зацикливаться на своих ошибках...
2 ответа
Как справиться с эмоциональной неуравновешенностью?
Аноним
20 апреля 2016 г. в 19:06
Здравствуйте! У меня эмоциональная неуравновешенность. Я вспыльчивая и нервная, часто плачу, и не могу понять, почему так происходит. Пробую разные...
2 ответа
Как преодолеть чувство жертвенности?
Аноним
30 августа 2022 г. в 23:44
Я устал от постоянного чувства жертвенности. Как с этим справиться?
2 ответа
Что делать при неконтролируемых истериках?
Аноним, 18 лет, женский пол
06 октября 2024 г. в 12:39
Здравствуйте! У меня периодически случаются неконтролируемые истерики с потливостью и учащенным сердцебиением. Раньше это проявлялось часто, сейчас...
2 ответа
Почему я так легко раздражаюсь?
Аноним
07 марта 2018 г. в 23:55
Здравствуйте! Меня очень легко вывести из себя, и я часто реагирую на мелочи с раздражением. Также бывают моменты, когда я не могу контролировать свои...
2 ответа
Почему я часто плачу и как с этим бороться?
Аноним
30 июля 2020 г. в 14:19
Добрый день! Мне 30 лет, и я замечаю, что если кто-то меня ругает или просто говорит грубо, я начинаю плакать. Иногда мне нужно уйти в сторонку и...
2 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Липецк
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 114 отзывов о враче на нашем сайте.
    7317 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Липецк
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    2254 ответа
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Липецк
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    907 ответов
Ответим за 17 минут