Как справиться с трихотилломанией? — вопрос №7332

Справиться с трихотилломанией можно также с помощью методов релаксации и управления стрессом, таких как медитация или йога. Они могут помочь уменьшить уровень тревожности и снизить желание вырывать волосы. Работа с психотерапевтом может включать не только когнитивно-поведенческую терапию, но и изучение техник осознанности, которые помогут повысить осознанность своих действий и почувствовать себя более уверенно в сложных ситуациях. Замечая триггеры, вы сможете заранее искать альтернативные способы справляться со стрессом, что также может быть очень полезно.

Для справления с трихотилломанией важно обратиться к специалисту, который сможет предложить подходящую терапию, возможно, когнитивно-поведенческую терапию. Также стоит рассмотреть поддержку в виде групп или консультаций, чтобы лучше понять свои триггеры и развивать стратегии самоконтроля. В некоторых случаях могут быть рекомендованы лекарства, но это решает врач на основании конкретной ситуации.