Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как эффективнее справиться со стрессом? — вопрос №1056182

Аноним
15 ноября 2023 г. в 00:07
Здравствуйте. Мне 23 года, я мужчина. У меня очень много стрессовых ситуаций. Я пробовал принимать глицин и экстракт валерианы, но они не помогли. Что вы можете посоветовать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Обратите внимание на техники управления стрессом, такие как осознанность и медитация. Также рассмотрите возможность ведения дневника эмоций — это может помочь вам структурировать свои мысли и снизить эмоциональное напряжение. Если стресс становится постоянным, возможно, стоит поговорить с психологом, который поможет понять корни ваших переживаний и предложит индивидуальные стратегии для справления с ними.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Справляться со стрессом можно различными способами, и важно найти тот, который будет наиболее подходящим именно для вас. Начнем с изменения образа жизни. Регулярные физические нагрузки, такие как занятия спортом или даже пешие прогулки, помогают организму вырабатывать эндорфины, которые улучшают общее настроение и уменьшают стресс. Также обратите внимание на свой режим сна — хорошее качество сна играет важную роль в управлении стрессом. Кроме физической активности, попробуйте методы релаксации. Это может быть йога, медитация, глубокое дыхание или практики внимательности. Эти техники помогают снизить уровень тревожности и улучшить эмоциональное состояние. Важно также обратить внимание на ваше окружение и социальные связи. Уделяйте время общению с близкими и друзьями, обсуждение своих переживаний с ними может значительно облегчить стресс. Если вы считаете, что стресс становится неуправляемым или мешает вашей повседневной жизни, рекомендуется обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. Психотерапия может помочь разобраться в причинах стресса и выработать стратегии по его снижению. Напоминаю, что препаратами, начиная от глицина до валерианы, не всегда возможно достичь желаемого эффекта, особенно если ситуация требует глубинного анализа и проработки. Поэтому комплексный подход, включающий как изменения в образе жизни, так и, возможно, помощь профессионала, будет самым эффективным. Не стесняйтесь обращаться за помощью, это нормальная практика.

Похожие вопросы
Как справиться с тревожностью и стрессом при болезни детей?
Аноним, 30 лет, женский пол
15 июня 2022 г. в 22:21
Здравствуйте, у меня сильная тревожность, особенно когда болеют мои дети. Я начинаю паниковать и думать о худшем исходе. Психолог помог на время, я...
2 ответа
Как преодолеть дереализацию?
Аноним, 15 лет, мужской пол
06 октября 2024 г. в 23:52
Здравствуйте, у меня уже 2 месяца наблюдается дереализация, которую я связываю с длительным стрессом, который у меня был с июля по сентябрь. Сейчас...
2 ответа
Как справиться с постоянным страхом болезни?
Аноним, 31 год
02 марта 2023 г. в 14:03
Я страдаю от ипохондрии уже больше десяти лет. После случая с соседкой, у которой был рак груди, я стала сильно переживать по поводу своего здоровья....
2 ответа
Что делать со стрессом и к какому врачу обратиться?
Аноним, женский пол
22 апреля 2018 г. в 12:53
У меня постоянный стресс от очень нервной работы, и я не знаю, что дальше делать. Я пробовала Адаптол и Фенибут, но они не помогают. Я занимаюсь...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и усталостью?
Аноним, мужской пол
21 марта 2020 г. в 16:03
У меня бессонница, которая началась 6 лет назад. Я не могу заснуть, часто просыпаюсь, и мой сон поверхностный, с странными сновидениями. Утром...
2 ответа
Как помочь с раздражительностью и навязчивыми состояниями?
Аноним
13 февраля 2022 г. в 14:47
Как можно помочь моей снохе Валентине с её раздражительностью и навязчивыми состояниями? Какие препараты могут успокоить её нервную систему?
2 ответа
Как справиться с нарушением сна?
Аноним, 20 лет, женский пол
17 декабря 2017 г. в 16:00
Здравствуйте, мне 20 лет, и последние три года у меня постоянные проблемы со сном. Мне очень трудно заснуть, иногда на это уходит больше трех часов....
2 ответа
Как вернуть нормальный сон?
Аноним, 29 лет, мужской пол
26 ноября 2024 г. в 23:36
У меня проблемы со сном: уже неделю сплю всего по 2-3 часа из-за беспричинного страха перед засыпанием. Я испытываю ощущение, что мой мозг постоянно...
2 ответа
Как справиться с раздражительностью и нервозностью?
Аноним
18 марта 2018 г. в 13:08
Здравствуйте! Мне 25 лет, и последнее время я чувствую постоянное раздражение и нервозность. Я начинаю нервничать, возникает боль в пояснице, и я...
2 ответа
Как справиться с психологическими проблемами и паническими атаками?
Савелий, 25 лет, мужской пол
07 февраля 2022 г. в 17:15
Здравствуйте уважаемый доктор в мае 2021 я столкнулся с психологической проблемой с мая 2021г так случилось что у меня с родственниками были очень...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Санкт-Петербург
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Санкт-Петербург
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут