Вопрос закрыт

Как бороться с трихотилломанией? — вопрос №30904

Аноним, женский пол
18 мая 2016 г. в 16:21
Как можно избавиться от трихотилломании и улучшить своё состояние?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Комплексный подход к лечению трихотилломании включает в себя несколько важных аспектов. Во-первых, можно добавить медитацию и практики расслабления в повседневную жизнь. Это поможет снизить уровень стресса и тревожности, что, в свою очередь, может уменьшить желание вытягивать волосы. Регулярная физическая активность, такая как йога или прогулки на свежем воздухе, также может сыграть важную роль в улучшении общего психоэмоционального состояния. Во-вторых, стоит рассмотреть использование специальных браслетов или повязок на запястье. Они будут напоминать вам о вашем намерении контролировать импульс и могут стать тактильным сигналом, который будет отвлекать вас от привычки вырывать волосы. Также можно попробовать креативное самовыражение: занятия искусством, музыкой или танцем могут быть отличным способом сосредоточиться на чем-то позитивном и отвлечься от негативных импульсов. Для кого-то эффективными могут оказаться такие техники, как ароматерапия, где использование успокаивающих ароматов может помочь создать более расслабляющую обстановку. Не забывайте о необходимости получения профессиональной помощи: прогресс в лечении может значительно ускориться при поддержке квалифицированного терапевта, который поможет адаптировать методы именно под ваши нужды. Важно запомнить, что борьба с трихотилломанией — это процесс, который требует времени, и каждое маленькое достижение имеет значение.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Трихотилломания, или компульсивное вытягивание волос, является серьезным психическим расстройством, которое требует комплексного подхода для лечения. В первую очередь, важно понимать, что вы не одиноки в этой проблеме и существует множество ресурсов и методов, которые могут помочь вам справиться с этим состоянием. Психотерапия: Один из наиболее эффективных методов лечения трихотилломании — это когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Этот подход помогает понять триггеры, которые приводят к желанию вырывать волосы, а также развить навыки, чтобы справляться с этим импульсом. Работа с психологом или психиатром: Специалист поможет вам разобраться в причинах вашего поведения и предложит наиболее подходящие методы лечения. Возможно, вам также будут рекомендованы группы поддержки, где вы сможете общаться с людьми, которые испытывают аналогичные проблемы. Составление планов и ведение дневника: Ведение дневника о том, когда и почему вы тянете волосы, может помочь вам выявить паттерны и триггеры. Это также может стать инструментом для самонаблюдения и осознания. Методы самопомощи: Попробуйте заменить действие вытягивания волос на что-то другое, например, на сжатие простого стрессового мячика или использование резинки на запястье — это может помочь отвлечься от импульса. Также обратите внимание на свои руки: занимайтесь хобби, которое требует задействования рук, например, рисование или детское творчество. Медикаментозное лечение: В некоторых случаях психолог может порекомендовать медикаменты, такие как антидепрессанты, которые могут помочь в борьбе с обсессивно-компульсивными расстройствами. Поддержка окружающих: Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к близким. Открытое общение о ваших чувствах и проблемах может значительно облегчить ваш путь к восстановлению. Помните, что успех в борьбе с трихотилломанией может потребовать времени и терпения. Будьте готовы к тому, что процесс может быть нелегким, но поддержка специалистов и ваши собственные усилия могут привести к значительному улучшению.

Похожие вопросы
Это может быть связано со стрессом?
Аноним, женский пол
13 июля 2022 г. в 21:25
В последнее время я стала очень плаксивой. Думаю, это связано с сильным стрессом, который я испытала несколько месяцев назад из-за отношений. У меня...
2 ответа
Как справиться с переживаниями и страхом?
Аноним, женский пол
05 октября 2019 г. в 20:21
Здравствуйте, как мне справиться с постоянными переживаниями и страхом, что может произойти что-то плохое? У меня есть препараты: Адаптол, афобазол и...
2 ответа
Как справиться с вырыванием волос в стрессовых ситуациях?
Аноним
27 июля 2018 г. в 19:50
Я начала вырывать волосы перед выпускными экзаменами в школе и продолжаю это делать до сих пор, когда расстраиваюсь. Что мне делать, чтобы вылечиться,...
2 ответа
Как справиться с частыми истериками?
Аноним
29 июля 2018 г. в 11:20
Здравствуйте! Мне 23 года, и я испытываю сильные эмоции, когда происходят конфликты с близкими людьми. Я часто принимаю их слова близко к сердцу,...
2 ответа
Как справиться с горем после потери близких?
Аноним
03 ноября 2024 г. в 11:04
Здравствуйте. После того как в июне умерли мама и тетя, я не могу вернуться в нормальное состояние. У меня проблемы со сном, плохой аппетит, ощущаю...
2 ответа
Как помочь мужу бросить курить марихуану?
Аноним, 30 лет, мужской пол
06 декабря 2021 г. в 16:32
У мужа, который тайно курил марихуану более 10 лет, возникли серьезные проблемы после того, как он решил завязать. Его мучают сиреневые кошмары,...
2 ответа
Как справиться с трихотилломанией?
Аноним, 18 лет, женский пол
03 февраля 2016 г. в 00:09
Здравствуйте. Я сталкиваюсь с проблемой трихотилломании с 13 лет, и сейчас, в 18, это продолжает меня беспокоить. Во время стресса у меня возникает...
2 ответа
Как лечить панические атаки?
Евгения, 36 лет, женский пол
20 декабря 2023 г. в 08:34
Одень сильные панические атаки, узнать лечится этот Верник . В больницу мне только 9.01.24 и как правильно бороться с атакой.
2 ответа
Как справиться с приступами агрессии?
Ольга, 36 лет, женский пол
03 октября 2019 г. в 15:49
Беспокоят приступы агрессии. Срывы регулярные, раз в 1 месяц. Возможно связаны с циклом. Срываюсь на тех, кто не может дать отпор- старые, дети во...
2 ответа
Как остановить вырывание волос и справиться с тревогой?
Екатерина, 28 лет, женский пол
04 марта 2019 г. в 00:54
здравствуйте. У меня такая проблема.... я вырывю волосы на голове.. и не могу остановиться... как только задумаюсь, отвлекусь, руки в волосах.. Я...
1 ответ
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Москва
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 114 отзывов о враче на нашем сайте.
    7330 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Москва
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    2254 ответа
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Москва
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    908 ответов
Ответим за 17 минут