Как справиться с тревожными симптомами и страхами? — вопрос №800352

Ситуация, которую вы описываете, действительно требует внимания и заботы о себе. Первое, что важно отметить — вы не одиноки в своих переживаниях, и такое состояние вполне естественно после отмены антидепрессантов. Ваши симптомы, включая тремор, боли в шее и головокружение, могут быть связаны как с физическим напряжением, так и с эмоциональным состоянием. Рекомендую обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту для оценки вашего состояния и возможности коррекции лечения. Возможно, вам потребуется временно восстановить прием лекарств, чтобы стабилизировать ваше самочувствие, особенно если вы ранее имели успех с антидепрессантами. Кроме медикаментозного лечения, стоит рассмотреть различные методы психотерапии. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь вам справиться с тревожными мыслями и страхами, а также научить вас более эффективным стратегиям управления стрессом. Также обратите внимание на методы самопомощи. Регулярные физические нагрузки, практика осознанности, йога и медитация могут оказать положительное воздействие на ваше состояние. Как вы уже начали контролировать дыхание для улучшения качества сна, это можно развивать: различные дыхательные техники могут значительно снизить уровень тревожности. Не забывайте о важности распорядка дня, полноценного сна и сбалансированного питания. Поддержка со стороны близких также может быть очень полезной в этот период. Не стесняйтесь обращаться за помощью, это первый шаг к возбновлению баланса в вашей жизни.

Ваши симптомы вызывают беспокойство, и важно не игнорировать их. Поскольку вы уже сталкивались с паническими атаками и нервным расстройством,поддержка специалиста очень важна в этот период. Обратитесь к врачу-психотерапевту для обсуждения возможности восстановления лечения антидепрессантами или другими препаратами, чтобы помочь вам стабилизировать состояние. Кроме медикаментов, рекомендуете обратить внимание на подходы, которые еще не использовались, такие как арт-терапия или группа поддержки, где вы сможете делиться опытом и получать понимание от других. Регулярные физические упражнения и здоровый образ жизни также сыграют свою роль в вашем восстановлении.