Вопрос закрыт

Как справиться с тревожным состоянием и бессонницей? — вопрос №1010342

Аноним, 28 лет, мужской пол
15 сентября 2023 г. в 00:33
У меня возникает тревожное состояние без видимых причин, которое сменяется ухудшением когнитивных функций и физическим дискомфортом. Я заметил, что это состояние может ухудшаться после определенной пищи. Анализы крови и гормоны в норме. Как мне разобраться с этой проблемой и избавиться от тревоги?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Чтобы справиться с тревожным состоянием и бессонницей, важно рассмотреть комплексный подход к вашей ситуации. Зафиксировав, что состояние может связано с определенной пищей, стоит уделить внимание не только тому, что вы едите, но и когда вы это делаете. Некоторые люди находят, что еда перед сном, особенно содержащая углеводы или сахар, может негативно воздействовать на качество сна и вызывать беспокойство. Попробуйте экспериментировать с последним приемом пищи и исключить фрукты, сахар, кофеин и алкоголь, особенно в вечерние часы. Обратите внимание на уровень стресса в вашей жизни. Возможно, стоит рассмотреть методы управления стрессом, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая направлена на изменение негативных мыслительных привычек. Практики осознанности, медитация и регулярные физические упражнения могут значительно улучшить ваше общее состояние и снизить уровень тревожности. Хорошим дополнением к вашему графику может быть дневник эмоций, в котором вы будете записывать не только пищевые привычки, но и свои чувства и события, которые сопровождали тревожные периоды. Это поможет лучше понять, связанные ли ваши эмоциональные состояния с определенными жизненными обстоятельствами или на самом деле происходят независимо от них. Обязательно обсудите вашу проблему с психотерапевтом, который сможет предложить подходящие методы работы с вашим состоянием. Также стоит поработать с нутрициологом, чтобы наладить диету и выяснить, какие продукты могут быть для вас полезными. Иногда бывает полезно попробовать адаптогены, такие как женьшень или святой базилик, которые могут помочь организму справляться со стрессом. Главное – не оставаться в одиночестве с вашей проблемой и искать поддержку как от специалистов, так и от близких.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Тревожное состояние и бессонница могут быть связаны с множеством факторов, включая стресс, влияние пищи, образ жизни и когнитивные привычки. В первую очередь, важно понимать, что ваше состояние, судя по описанию, может быть связано с несбалансированным питанием. Некоторые продукты могут вызывать реакции, способствующие тревожности, такие как сахар, кофеин или обработанная пища. Рекомендую вам вести дневник питания, чтобы зафиксировать, какие продукты могут вызывать ухудшение состояния. Второй момент - это режим дня. Постарайтесь наладить регулярный график сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день. Занятия физической активностью, медитация и дыхательные практики могут помочь снизить уровень тревожности. Это поможет не только улучшить физическое состояние, но и реально повлияет на ваше психоэмоциональное состояние. Если состояние не улучшается, может быть полезно обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет вам разобраться в причинах тревожности и научит методам преодоления стресса. Рассмотрите также возможность консультации с нутрициологом, который поможет вам оптимизировать питание в соответствии с вашими потребностями. Знайте, что вы не одиноки в этом, и есть много различных методов и подходов, которые могут оказать позитивное влияние на ваше состояние. Важно искать поддержку и не стесняться обращаться за помощью.

Похожие вопросы
Как восстановить нервную систему после стресса?
Аноним, 47 лет, женский пол
19 сентября 2022 г. в 16:59
Как мне восстановить нервную систему после длительного стресса и отказаться от препаратов, таких как Фенибут и Мелаксен, которые я принимаю для сна?
2 ответа
Что делать с бессонницей на Золофте?
Аноним, 42 года, женский пол
12 марта 2024 г. в 20:03
У меня пропал сон на фоне приема Золофта. Начала принимать его с 20 сентября, и теперь сплю очень плохо, просыпаюсь разбитой и чувствую себя без сил....
2 ответа
Каков источник моей тревоги?
Аноним, 26 лет, мужской пол
10 мая 2023 г. в 14:32
Здравствуйте! У меня остались тревожные ощущения в груди по утрам после прекращения приема препаратов. Один врач считает, что это может быть связано с...
2 ответа
Как справиться с бессонницей после отмены антидепрессанта?
Аноним, 32 года, мужской пол
15 февраля 2024 г. в 17:42
Добрый день. Я испытываю бессонницу и тревогу после отмены антидепрессанта Эсцита, с которым у меня стабилизировался сон. Сейчас, снижая дозировку,...
2 ответа
Почему не могу уснуть уже третью ночь?
Аноним, 32 года, женский пол
02 марта 2022 г. в 17:51
Здравствуйте, я пережила стресс в новогодние каникулы, и уже третий день не могу уснуть. Даже днем на работе тяжело работать, а ночью чувствую...
2 ответа
Как избавиться от негативных эффектов Атаракса?
Аноним, 20 лет, мужской пол
05 октября 2019 г. в 11:26
Доктор выписал Иксел и Атаракс для лечения тревоги и нарушения сна. Однако, после приема Атаракса сон стал поверхностным. В первый день после одной...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и медикаментозной зависимостью?
Аноним, 46 лет, женский пол
27 июня 2018 г. в 18:38
Я работаю хирургом и уже два года как не пью, проходила реабилитацию. Тем не менее, у меня сохраняется бессонница и постоянное тревожное состояние,...
2 ответа
Как справиться с тревогой и бессонницей после укуса собаки?
Аноним, 24 года, мужской пол
25 ноября 2018 г. в 15:57
Здравствуйте. У меня есть проблема после укуса собаки в ногу. Прошло 10 дней, собака была жива, но я стал чувствовать тревогу, пропал аппетит, воды...
2 ответа
Как справиться с непереносимостью звуков и бессонницей?
Валерия, 31 год, женский пол
13 января 2023 г. в 12:03
Добрый день. Мне 31 год, и с 20 лет я страдаю от непереносимости звуков. Это началось из-за тиканья часов, когда я перестала спать из-за этих звуков....
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Махачкала
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Махачкала
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут