Как справиться с бессонницей после отмены антидепрессанта? — вопрос №1124541

При отмене антидепрессантов, таких как Эсциталопрам, действительно может возникнуть ряд симптомов, включая бессонницу и тревожность. Эти реакции могут быть временными и связаны с изменением уровня нейромедиаторов в организме. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с бессонницей: Консультация с врачом: Первое, что нужно сделать, — это обсудить вашу ситуацию с врачом. Возможно, стоит рассмотреть возможность временной повторной терапии Эсциталопрамом или выбора другого антидепрессанта. Не следует самостоятельно возвращаться к приему лекарства без консультации. Гигиена сна: Обратите внимание на свою гигиену сна. Создайте комфортную атмосферу для сна: затемните комнату, следите за температурой (прохладная комната обычно способствует лучшему сну), избегайте экрана за час до сна, соблюдайте режим (ложитесь и вставайте в одно и то же время). Релаксация и техники управления стрессом: Попробуйте техники расслабления, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения. Эти практики могут снизить уровень тревоги и способствовать засыпанию. Физическая активность: Регулярные физические упражнения могут значительно улучшить качество сна, но старайтесь избегать интенсивной физической нагрузки непосредственно перед сном. Диета: Обратите внимание на свой рацион. Избегайте кофе, чая и других напитков, содержащих кофеин, в течение нескольких часов перед сном. Также важно избегать тяжелой пищи перед сном. Снотворные средства: В некоторых случаях врач может порекомендовать краткосрочное использование снотворных средств, но это решение должно приниматься на основе вашей медицинской истории и в зависимости от необходимости. Следите за своим состоянием и не стесняйтесь обсуждать все возникшие вопросы и тревоги с вашим лечащим врачом.

Бессонница и тревога могут быть нормальными реакциями на отмену антидепрессанта, и важно тщательно подходить к этой ситуации. Рассмотрите возможность временного возобновления Эсциталопрама в низкой дозе, но обязательно обсудите это с вашим врачом. В дополнение к уже упомянутым техникам, такие как когнитивно-поведенческая терапия для улучшения сна могут оказать значительное влияние на восстановление нормального сна без медикаментов. Обратите внимание на уровень стресса и общую эмоциональную поддержку — возможно, работа с психотерапевтом сможет помочь вам справиться с этими симптомами. Всегда обсуждайте свои шаги с лечащим врачом, чтобы найти наиболее подходящее решение.