Как справиться с тревожным расстройством без тяжёлых препаратов? — вопрос №703873

Существуют различные альтернативные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, медитация и физическая активность, которые могут помочь в снижении тревожности. Также обсудите с вашим врачом возможность назначения более легких препаратов или их комбинацию с психотерапией.

Важно отметить, что помимо когнитивно-поведенческой терапии, медитации и физической активности, вы можете рассмотреть такие подходы, как йога, которая может помочь вам расслабиться и снизить уровень тревожности. Также рекомендую попробовать методы осознанности, такие как благодарственные практики или ведение дневника настроений, чтобы лучше понимать свои эмоции и реакции на стрессовые события. В некоторых случаях также могут быть полезны натуральные добавки, например, экстракты трав, такие как валериана или пассифлора, но обсуждайте их использование с врачом. Хорошэкономическая поддержка от друзей и семьи также может облегчить ваше состояние. Кроме того, вы можете обсудить с психотерапевтом методы эмоциональной регуляции, такие как работа с системой ценностей и целеполаганием, чтобы направить вашу энергию в конструктивное русло.