Вопрос закрыт

Как справиться с тревожностью и страхами после расставания? — вопрос №1349950

Аноним, 19 лет, мужской пол
19 ноября 2024 г. в 01:46
Я переживаю сильную тревожность и страхи после расставания с девушкой. У меня накопилось много проблем, и я чувствую себя потерянным и никому не нужным. Мне страшно думать о будущем, я не знаю, как выйти на работу и справиться с жизнью. Я боюсь знакомиться с новыми людьми и проявлять инициативу, так как имею негативный опыт общения в прошлом. Как мне преодолеть эти ощущения и стать более уверенным в себе?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Тревожность и страхи после расставания – это естественные явления, особенно в вашем возрасте, когда эмоции могут быть особенно яркими. Прежде всего, важно признать свои чувства и позволить себе их переживать. Не стоит стыдиться своей уязвимости. Чтобы справиться с тревожностью, попробуйте использовать несколько методов. Во-первых, обратите внимание на физическую активность. Регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, которые могут улучшить ваше самочувствие. Во-вторых, постарайтесь установить социальные связи, даже если это вызывает страх. Начните с общения с людьми, которым вы доверяете, и постепенно расширяйте круг общения. Возможно, стоит задуматься о том, чтобы записаться на занятия или клубы по интересам, где вы сможете познакомиться с новыми людьми в непринужденной обстановке. Также полезно заняться саморазвитием, например, чтением книг или изучением чего-то нового, что может повысить вашу уверенность в себе. Важно также обдумать, какой опыт вы получили из предыдущих отношений и как он может помочь вам в будущем. Если тревожность продолжает мешать вашей повседневной жизни, стоит рассмотреть возможность обращения к специалисту, который сможет помочь вам разработать стратегии справления с эмоциональными трудностями. Не забывайте, что время лечит, и с каждым днем вам будет легче.

Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Переживания после расставания могут быть особенно тяжелыми, и важно понимать, что вы не одни в своих чувствах. Ваша тревожность и страхи – это адекватная реакция на изменения в жизни. Начните с того, чтобы принять эти ощущения, не осуждая себя за это. Попробуйте вести дневник, где сможете записывать свои мысли и чувства. Это поможет вам лучше осознать, что происходит внутри вас, а также выпустить накопленные эмоции. Чтобы справиться с тревожностью, очень важно заботиться о своем меньшем физическом состоянии. Регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или йогой способствуют не только улучшению физического состояния, но и повышению уровня эндорфинов, что может помочь поднять настроение. Следующим шагом может стать работа над социальной активностью. Начните с общения с близкими друзьями или членами семьи, которые поддерживают вас. Постепенно расширяйте круг общения, посещая мероприятия или группы по интересам, где вы сможете встретить людей, разделяющих ваши увлечения. Это может помочь вам чувствовать себя более комфортно и снизить уровень тревожности. Также стоит обратить внимание на навыки саморазвития. Пробуйте новые хобби или занятия, которые всегда вас интересовали. Это не только позволит отвлечься, но и поможет укрепить вашу уверенность в себе. Чтение книг по саморазвитию или открытие для себя новых областей знаний может оказать положительное влияние на ваше самочувствие. Если чувства тревожности будут продолжать мешать вашей жизни, рекомендую обратиться к специалисту, например, психологу, для более глубокой проработки этих эмоций и изучения эффективных методик справления. Помните, что время действительно лечит, и шаг за шагом вы сможете выйти на новый уровень и начать новую главу своей жизни. Проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, имеют решение, и вы можете научиться справляться с ними. Не стесняйтесь просить о помощи и поддержке – это важно и нормально.

Похожие вопросы
Что делать с постоянным беспокойством и плохими мыслями?
Аноним, 29 лет, женский пол
28 ноября 2023 г. в 12:54
Я постоянно испытываю негативные мысли и беспокойство. Не знаю, стоит ли обращаться к врачу и к какому именно. У меня часто грустное состояние, ничего...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями о смерти?
Аноним
30 октября 2018 г. в 13:04
Здравствуйте! У меня есть тяжёлые мысли о смерти, и я не знаю, что с этим делать. Я пережила сложные отношения, которые оставили глубокий след. Хотя я...
2 ответа
Как справиться с тревогой и апатией?
Аноним
05 апреля 2020 г. в 16:03
Здравствуйте. У меня серьезные проблемы с настроением и страхом перед людьми. Я пережил тяжелые события в жизни, и на фоне этого у меня возникла...
2 ответа
Как справиться с фобиями и тревожностью?
Аноним
09 февраля 2018 г. в 19:11
Здравствуйте, я чувствую, что у меня развиваются фобии, так как я долго нахожусь дома с ребенком и не общаюсь с людьми. Постоянно переживаю из-за...
2 ответа
Как справиться с депрессией после развода?
Аноним
13 июня 2024 г. в 22:17
Здравствуйте. У меня очень тяжелая ситуация: муж хочет развода, и я боюсь остаться одна и без работы. Я чувствую себя пустой, не знаю, как продолжать...
2 ответа
Как справиться с чувством безысходности и депрессии?
Аноним
02 ноября 2023 г. в 14:51
Здравствуйте, мне 30 лет, и у меня возникло ощущение, что я схожу с ума. Я пережила много страданий в браке, где меня били и унижали. После развода...
2 ответа
Что происходит с моей женой?
Аноним, 20 лет, мужской пол
28 июня 2016 г. в 11:46
Здравствуйте, я заметил у жены странное поведение: она не работает, не учится, у нее нет друзей, она не проявляет эмоций и агрессивно реагирует на мои...
2 ответа
Как справиться с эмоциональными травмами и тревогой?
Михаил, 15 лет, мужской пол
29 августа 2023 г. в 02:14
Здравствуйте, обращаюсь с проблемой. Пожалуй начну наверное своё повествование с начало, для понимания. Я ещё до школы был знаком с одним человеком, и...
1 ответ
Как избавиться от навязчивых мыслей после разрыва?
Татьяна, 38 лет, женский пол
04 апреля 2022 г. в 03:34
Разошлась с мужчиной манипулятором два месяца назад,не могу выбросить из головы, постоянно плачу и о мысли что больше не сойдёмся у меня паника и...
2 ответа
Как справиться с резкими сменами настроения и депрессивными мыслями?
Дарья, 19 лет, мужской пол
19 июня 2019 г. в 14:06
Добрый день! Уже больше года стараюсь жить с проблемой кардинальной смены настроения. Все началось внезапно с того, что появилась тревожность и...
1 ответ
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Москва
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Москва
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Москва
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут