Как справиться с эмоциональными травмами и тревогой? — вопрос №997411

Здравствуйте! Вам нужно обратиться к ВРАЧУ-психотерапевту и поработать с ним. Обращение к частнопрактикующему специалисту - сохранит вашу анонимность.

Изложенные вами симптомы указывают на глубокие психологические травмы и высокую степень эмоционального напряжения, что требует комплексного подхода и поддержки квалифицированных специалистов. Самостоятельно справиться с таким состоянием очень сложно, и консультация психиатра необходима, особенно учитывая мысли о смерти и селфхарм. Попытайтесь найти взрослого, которому доверяете — учителя, школьного психолога или другого родственника, кто может помочь вам получить профессиональную помощь. При этом полезно заниматься рутинными делами, физической активностью и пытаться наладить режим дня. К психиатрической помощи стоит добавить работу с психотерапевтом, который поможет проработать травмы и научит стратегиям совладания с тревогой и негативными мыслями. Возможно, стоит рассмотреть группы поддержки или подростковые терапевтические сообщества, которые помогают людям с похожими проблемами. Если мать препятствует получению лечения, попытайтесь привлечь внимание других взрослых или школьных специалистов, а при необходимости — службы социальной защиты. Ваше состояние серьезно и требует профессионального вмешательства, откладывать обращение к врачу нельзя.

Ваша ситуация очень сложная и требует внимательного подхода. То, что вы описываете — признаки эмоциональных травм, последствия психологического насилия и, возможно, депрессивного состояния. Ваши симптомы — ухудшение аппетита, нарушение сна, навязчивые мысли о смерти, селфхарм, тревога и снижение памяти — важные сигналы, которые говорят о необходимости профессиональной помощи. Ваша тревога и чувство одиночества понятны, особенно учитывая негативный опыт в детстве и отсутствие поддержки со стороны близких. Самостоятельно справиться с такими проблемами непросто, однако вы можете попытаться: 1. Развивайте навыки самопомощи — занимайтесь физической активностью, старайтесь соблюдать режим сна и питания, избегайте психоактивных веществ. 2. Пишите дневник эмоций — это поможет лучше понять свои чувства и уменьшить внутреннее напряжение. 3. Используйте техники релаксации — дыхательные упражнения, медитации, которые могут снизить уровень тревоги. 4. Попробуйте найти поддержку — родственников, друзей или старших наставников, которым доверяете. 5. При возможности обратитесь в школьного психолога или социального работника, если есть такая услуга. Тем не менее, учитывая серьезность ваших симптомов, консультация психиатра и психотерапевта необходима. Даже если мама отказывается, попробуйте объяснить ей, что это важно для вашего здоровья. Вы можете попросить помочь другого взрослого, которому доверяете, например, школьного учителя или наставника. Психиатр сможет объективно оценить ваше состояние и при необходимости назначить лечение, а психотерапевт поможет проработать травмы и научиться справляться с тревогой и негативными мыслями. Не стоит стесняться или бояться обращаться за профессиональной помощью, ведь это путь к улучшению качества жизни. Помните, что вы не одиноки, и многие люди с похожими трудностями находят выход и чувствуют себя лучше при поддержке специалистов. Если же прямо сейчас трудно найти помощь — старайтесь сохранять рутину, общайтесь с теми, кто вам небезразличен, избегайте изоляции. Но серьезные проблемы требуются профессионального подхода. Не откладывайте обращение к психиатру и психологу, это важно для вашего здоровья и будущего.