Как справиться с тревожностью и паническими атаками? — вопрос №1417473

Справиться с тревожностью и паническими атаками возможно, но для этого нужен системный и профессиональный подход. Принимать только Атаракс недостаточно для комплексного лечения тревожных расстройств, отказ от Велаксина без консультации с врачом может снизить шансы на выздоровление. Самостоятельный прием феназепама опасен, он может вызывать зависимость и усугубить состояние. Продолжать принимать препараты необходимо только под контролем специалиста – психиатра, который сможет подобрать индивидуальный режим амбулаторного лечения и при необходимости скорректировать медикаментозную терапию. Советуем также рассмотреть психотерапевтические методы, например когнитивно-поведенческую терапию, которая учит техникам снижения тревожности и управления паническими приступами. Для облегчения симптомов полезны дыхательные упражнения и прогрессивная мышечная релаксация, а также работа с вниманием через методы осознанности (майндфулнес). Можно искать бесплатные или недорогие онлайн-курсы и группы поддержки при тревожных расстройствах, а также использовать приложения для психического здоровья. Книги по когнитивно-поведенческой терапии, например "Перестань беспокоиться и начни жить" Дейла Карнеги, могут помочь понять природу тревоги и научиться с ней справляться. Не стоит бояться медикаментов, важно только делать это под наблюдением врача, а не самостоятельно. Если в вашем городе сложный доступ к психотерапии, попробуйте обратиться в государственные учреждения и настоять на консультации психиатра, объясните сложность своего состояния. Это может стать первым шагом к более эффективному лечению и улучшению качества жизни.

Ваше состояние требует комплексного подхода. Продолжать принимать назначенные препараты важно, но лучше обсудить с врачом возможность замены или корректировки дозировки, чтобы подобрать оптимальное лечение. Не рекомендуется самостоятельно принимать феназепам без рецепта, так как это опасно. Попробуйте практиковать дыхательные упражнения, техники релаксации и прогрессивную мышечную релаксацию для снижения тревожности. Можно также воспользоваться онлайн-ресурсами и приложениями для психотерапии, что может быть более доступным. Если есть возможность, обратитесь к психиатру для более подробной оценки и комплексного лечения. Не оставляйте тревожные симптомы без внимания, это поможет вам улучшить качество жизни.