Как справиться с беспричинной тревогой и паническими атаками? — вопрос №1375980

Идти к психотерапевту. Само не пройдет. Невроз развивается на фоне неразрешенного внутреннего конфликта психики. Если человек его решить не может и не осознаёт, возникает симптом (паническая атака), у кого-то депрессия или психосоматика. Поэтому этот внутренний конфликт надо искать и разрешать. Плюс медикаментозное лечение.

Рекомендую обратиться к специалисту, чтобы получить профессиональную помощь. Возможно, будет полезно пройти курс терапии и, в случае необходимости, обсудить варианты медикаментозного лечения. Также стоит обратить внимание на методы релаксации и самопомощи, такие как дыхательные практики и физическая активность.

Существуют различные подходы к управлению тревожными состояниями и паническими атаками. В первую очередь, важно поговорить с психотерапевтом или психиатром, чтобы они могли оценить вашу ситуацию и предложить подходящий план лечения. Условная терапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия, может быть особенно полезной, так как она помогает изменить негативные мысли и поведенческие паттерны, способствующие тревоге. Кроме того, стоит рассмотреть возможность участия в группах поддержки, где можно поделиться своими переживаниями с другими людьми, сталкивающимися с аналогичными проблемами. Это может помочь снизить чувство одиночества и дать вам новые стратегии для справления с тревогой. Также я бы посоветовал изучить методы медитации и внимательности (майндфулнес), которые могут научить вас управлять своими эмоциями и реакциями на стрессовые ситуации. Физическая активность также играет важную роль в снижении уровня тревоги, поэтому регулярные занятия спортом могут помочь в улучшении вашего самочувствия. Если вы не пробовали, возможно, стоит принять участие в специальных курсах по управлению стрессом или практиках йоги. Важно быть проактивной и искать те методы, которые подойдут именно вам.