Санкт-Петербург

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация психотерапевта онлайн chevron-right

Как справиться с тревожностью и беспокойством?

Вопрос закрыт

Как справиться с тревожностью и беспокойством? — вопрос №1113453

Аноним

01 февраля 2024 г. в 02:55

У меня повышенная тревожность и беспокойство, не могу сидеть на месте, постоянно меняю занятия и не могу сосредоточиться. Часто плачу по малейшему поводу и переживаю по разным вопросам. Муж говорит, что у меня в голове бардак. Как мне справиться с этими состояниями? Можете посоветовать книги или методы по самопомощи?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для начала попробуйте установить регулярный режим сна и отдыха, заниматься физической активностью и использовать техники релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения. Также может быть полезно вести дневник, чтобы структурировать мысли. Если состояние не улучшается, рекомендую обратиться к специалисту для более глубокого анализа и возможного лечения.

03 февраля 2024 г.

Медицинский консультант

5.0

Психотерапевт

Стаж 10 лет

Попробуйте добавить к уже предложенным методам практику осознанности и творческого самовыражения, например, рисование или написание. Также обратите внимание на ваше питание и режим дня: сбалансированное питание и времяпровождение на свежем воздухе могут значительно улучшить ваше самочувствие. Чтение книг по психологии, таких как "Секреты уверенных в себе людей" или "Эмоциональный интеллект", может дать новые подходы к вашему состоянию.

03 февраля 2024 г.

Аноним, 37 лет, женский пол

08 сентября 2022 г. в 23:16

Здравствуйте, у меня повышенная тревожность и слабость после сильного стресса из-за потери работы и отъезда мужа. Я испытываю туман в голове и апатию,...

2 ответа

Как справиться с тревожностью и физическими симптомами?

Аноним, 20 лет, мужской пол

25 февраля 2022 г. в 12:49

У меня появляется сильная тревожность и волнение в непривычных ситуациях, что вызывает заикание и спазмы лицевых мышц. Лицо краснеет, и давление...

2 ответа

Нужен ли мне психиатр?

Аноним, 34 года, женский пол

13 июля 2023 г. в 11:57

У меня длительное неопределенное состояние, характеризующееся апатией, усталостью и периодической тревожностью. Есть проблемы со сном и аппетитом, я...

2 ответа

Какую помощь можно получить при хронической бессоннице и стрессе?

Аноним, 35 лет, женский пол

10 июля 2023 г. в 20:47

Здравствуйте. У меня уже более 2 лет проблемы со сном, возникшие после рождения ребенка и стрессовых ситуаций. Я испытываю раздражительность, апатию и...

2 ответа

Как справиться с плаксивостью и страхами?

Аноним

18 декабря 2023 г. в 21:39

Здравствуйте! У меня появилось состояние плаксивости, раздражительности и психические срывы. Также я ощущаю боль в грудной клетке слева и страх...

2 ответа

Что происходит с моими снами?

Аноним

14 сентября 2023 г. в 22:36

Здравствуйте, мне 37 лет и я испытываю страдания из-за того, что время от времени слышу звуки или голоса во сне, что вызывает сильный испуг и...

2 ответа

Как справиться с постоянным страхом?

Аноним

11 декабря 2021 г. в 22:56

Здравствуйте! У меня постоянный страх, что я могу сойти с ума. Я не могу уснуть, все время прислушиваюсь и проверяю дом, вдруг кто-то пришел, пока я...

2 ответа

Как временно справиться с паническими атаками?

Пациент, 35 лет, женский пол

27 октября 2024 г. в 20:04

Здравствуйте у меня панические атаки. Поситить врача сейчас нет возможности так как двое детей их не с кем оставить. Как времено помочь себе

2 ответа

Как справиться с тревожностью и одышкой?

Дарья., 15 лет, женский пол

26 марта 2024 г. в 02:08

Здравствуйте. У меня частая тревожность. не помогает ничего. я не могу обратиться к какому-либо врачу. подскажите пожалуйста, как справиться с...

2 ответа

Что происходит со мной и как остановить саморазрушение?

., 1 год, женский пол

05 июня 2021 г. в 09:46

Не могу сказать точно, день первый это, быть может неделя, может месяц, временные рамки постоянно смещаются, но по своему виду могу сказать, что не...

1 ответ

Психотерапевты онлайн

Шестаков Антон Алексеевич
5.0
46 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 10 лет, высшая категория
Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
840 ответов
Кочев Владислав Олегович
3.8
19 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
Стаж 15 лет
Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
339 ответов
Успешная Елена Игоревна
4.3
14 отзывов
Психотерапевт
Стаж 19 лет
Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
311 ответов

Популярные психотерапевты

Червоненко Даниил Александрович
4.8
26 отзывов
Психолог, Психотерапевт, Сексолог, Клинический психолог
Стаж 16 лет
Психологический центр Дарьи Флоровской
Лиственная, 18 к. 1
Озерки (1.3 км)
Удельная (1.8 км)
+7 (995) 234- ... показать
Васильев Игорь Викторович
5.0
11 отзывов
Психотерапевт
Стаж 18 лет
Клиника «Медикус» на Маршала Блюхера
Прием от 5 200 руб.
пр. Маршала Блюхера, д. 7, корп. 3
Выборгская (1.5 км)
Лесная (1.6 км)
+7 (812) 200- ... показать
Белик Сергей Григорьевич
4.9
4 отзыва
Психиатр, Психотерапевт
Стаж 23 года
Центр психотерапии «Балтстар»
Прием от 8 500 руб.
ул. Оптиков, д. 37, стр. 1
Беговая (1.7 км)
+7 (812) 240- ... показать

Ответим за 17 минут