Новосибирск
Вопрос закрыт

Как справиться с тревожностью и беспокойством? — вопрос №1113453

Аноним
01 февраля 2024 г. в 02:55
У меня повышенная тревожность и беспокойство, не могу сидеть на месте, постоянно меняю занятия и не могу сосредоточиться. Часто плачу по малейшему поводу и переживаю по разным вопросам. Муж говорит, что у меня в голове бардак. Как мне справиться с этими состояниями? Можете посоветовать книги или методы по самопомощи?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для начала попробуйте установить регулярный режим сна и отдыха, заниматься физической активностью и использовать техники релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения. Также может быть полезно вести дневник, чтобы структурировать мысли. Если состояние не улучшается, рекомендую обратиться к специалисту для более глубокого анализа и возможного лечения.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте добавить к уже предложенным методам практику осознанности и творческого самовыражения, например, рисование или написание. Также обратите внимание на ваше питание и режим дня: сбалансированное питание и времяпровождение на свежем воздухе могут значительно улучшить ваше самочувствие. Чтение книг по психологии, таких как "Секреты уверенных в себе людей" или "Эмоциональный интеллект", может дать новые подходы к вашему состоянию.

Похожие вопросы
Как справиться с тревожностью и слабостью?
Аноним, 37 лет, женский пол
08 сентября 2022 г. в 23:16
Здравствуйте, у меня повышенная тревожность и слабость после сильного стресса из-за потери работы и отъезда мужа. Я испытываю туман в голове и апатию,...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и физическими симптомами?
Аноним, 20 лет, мужской пол
25 февраля 2022 г. в 12:49
У меня появляется сильная тревожность и волнение в непривычных ситуациях, что вызывает заикание и спазмы лицевых мышц. Лицо краснеет, и давление...
2 ответа
Нужен ли мне психиатр?
Аноним, 34 года, женский пол
13 июля 2023 г. в 11:57
У меня длительное неопределенное состояние, характеризующееся апатией, усталостью и периодической тревожностью. Есть проблемы со сном и аппетитом, я...
2 ответа
Какую помощь можно получить при хронической бессоннице и стрессе?
Аноним, 35 лет, женский пол
10 июля 2023 г. в 20:47
Здравствуйте. У меня уже более 2 лет проблемы со сном, возникшие после рождения ребенка и стрессовых ситуаций. Я испытываю раздражительность, апатию и...
2 ответа
Как справиться с плаксивостью и страхами?
Аноним
18 декабря 2023 г. в 21:39
Здравствуйте! У меня появилось состояние плаксивости, раздражительности и психические срывы. Также я ощущаю боль в грудной клетке слева и страх...
2 ответа
Что происходит с моими снами?
Аноним
14 сентября 2023 г. в 22:36
Здравствуйте, мне 37 лет и я испытываю страдания из-за того, что время от времени слышу звуки или голоса во сне, что вызывает сильный испуг и...
2 ответа
Как справиться с постоянным страхом?
Аноним
11 декабря 2021 г. в 22:56
Здравствуйте! У меня постоянный страх, что я могу сойти с ума. Я не могу уснуть, все время прислушиваюсь и проверяю дом, вдруг кто-то пришел, пока я...
2 ответа
Как временно справиться с паническими атаками?
Пациент, 35 лет, женский пол
27 октября 2024 г. в 20:04
Здравствуйте у меня панические атаки. Поситить врача сейчас нет возможности так как двое детей их не с кем оставить. Как времено помочь себе
2 ответа
Как справиться с тревожностью и одышкой?
Дарья., 15 лет, женский пол
26 марта 2024 г. в 02:08
Здравствуйте. У меня частая тревожность. не помогает ничего. я не могу обратиться к какому-либо врачу. подскажите пожалуйста, как справиться с...
2 ответа
Что происходит со мной и как остановить саморазрушение?
., 1 год, женский пол
05 июня 2021 г. в 09:46
Не могу сказать точно, день первый это, быть может неделя, может месяц, временные рамки постоянно смещаются, но по своему виду могу сказать, что не...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Новосибирск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Новосибирск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут