Как справиться с тревогой общения в компании? — вопрос №67588

Попробуйте сосредоточиться на слушании, а не на необходимости вести разговор. Задавайте вопросы другим, это поможет вам сосредоточиться на их ответах и снизит давление. Кроме того, полезно практиковать расслабляющие техники перед встречами.

Общение в компании может вызывать тревогу на разных уровнях, и важно понять, что вы не одиноки в этом. Один из подходов — это осознание своих эмоций и принятие того, что испытывать тревогу нормально. В дополнение к совету сосредоточиться на слушании и задавании вопросов другим, вы можете также работать над своей самооценкой. Понимание своих сильных сторон и то, что вы имеете, что предложить другим, может помочь снять внутреннее давление. Попробуйте установить небольшие цели для общения, например, участвовать в разговоре не более чем в одном моменте, либо вносить свои мысли в обсуждение в течение определенного времени. Также полезно практиковать навыки общения в небольших группах или с несколькими близкими друзьями, чтобы постепенно привыкать к большему окружению. Различные техники осознанности или медитации также могут быть полезны для снижения уровня тревожности перед важными встречами.