Как справиться с тревогой о здоровье матери? — вопрос №798515

Понимание своих чувств и обсуждение их с близкими может помочь. Попробуйте отвлекаться на позитивные занятия или практиковать медитацию и глубокое дыхание. Также полезно вести дневник, записывая свои мысли и переживания.

Страх потери близких, особенно с учетом предыдущих трагических событий, вполне естественен и требует внимания. Важно осознать, что ваши чувства нормальны, и вы не одни в своем переживании. Попробуйте установить четкий распорядок дня, который включает в себя не только заботу о матери, но и время для себя. Регулярные физические упражнения могут помочь снизить уровень тревоги, так как они способствуют выработке эндорфинов. Также стоит рассмотреть возможность общения с другими людьми, которые переживают похожие ситуации. Это могут быть специализированные группы поддержки, которые можно найти онлайн. Обсудите свои переживания с доверенными людьми, это может предоставить вам новое понимание и поддержку. Кроме того, изучите техники визуализации, представляя позитивные моменты, связанные с вашей мамой, что поможет изменить фокус ваших мыслей от тревоги к благополучию. Не забывайте, что сейчас ваша мама жива, и уделите внимание тем хорошим моментам, которые вы можете проводить вместе.