Как справиться с тревогой и паническими атаками? — вопрос №1318190

Обратиться к специалисту, который поможет вам с терапией и, возможно, с медикаментозным лечением, действительно имеет большое значение. Учитывая вашу историю, может быть полезно рассмотреть когнитивно-поведенческую терапию, которая направлена на изменение негативных мыслительных шаблонов и снижение тревожности. Также рекомендую вам начать заниматься физической активностью, даже если это всего лишь прогулка на свежем воздухе, так как это может помочь улучшить общее самочувствие и снизить уровень тревоги. Не забывайте о важности полноценного сна – создание рутинного графика сна и применение техник релаксации перед сном, таких как медитация или глубокое дыхание, могут улучшить вашу ситуацию. Рассмотрение поддержки от группы людей, которые сталкиваются с аналогичными проблемами, тоже может быть очень полезным. Пожалуйста, не оставайтесь наедине с этой проблемой, и ищите помощь у специалистов.

Важно обратиться к специалисту, который поможет вам с терапией и, возможно, с медикаментозным лечением. Параллельно можно использовать техники релаксации и осознанности, которые помогут снизить уровень тревоги.