Как справиться с тревогой и мышечным спазмом после стресса? — вопрос №1481273

Ваши симптомы связаны с реакцией организма на стресс и тревожное состояние. Продолжайте принимать назначенный антидепрессант, но сообщите психотерапевту о недостаточной эффективности спустя 4 недели. Важно сочетать медикаментозное лечение с методами психотерапии, такими как когнитивно-поведенческая терапия, а также изучить техники расслабления и дыхательные упражнения для уменьшения мышечного напряжения. При ухудшении состояния или появлении новых симптомов повторно обратитесь к врачу для коррекции лечения.

Ситуация, в которой вы оказались, действительно сложная, и тревожные переживания после удаления липомы в сочетании с мышечными спазмами требуют комплексного подхода. Симптомы напряжения и боли, а также тревога связаны с реакцией организма на стресс и усиленное самонаблюдение. Помимо продолжения приёма назначенного антидепрессанта, важно уделить внимание дополнительным методам расслабления и снижению эмоционального напряжения. Рекомендую регулярно практиковать дыхательные техники — глубокое медленное дыхание с удлинённым выдохом помогает снизить уровень возбуждения нервной системы и мышечного тонуса. Также хорошо зарекомендовали себя методы прогрессивной мышечной релаксации, которые способствуют уменьшению спазмов и тревожных ощущений. Можно рассмотреть дополнительно физиотерапевтические процедуры, направленные на расслабление мышц (например, мягкий массаж, магнитотерапия). Психотерапевт может помочь вам освоить навыки когнитивно-поведенческой терапии для изменения негативных мыслительных паттернов и уменьшения тревоги. В случае отсутствия улучшений и сохранения болевых симптомов следует повторно показаться неврологу для оценки возможных причин боли и коррекции терапии. Совместное применение медикаментозного лечения, психотерапии и методов релаксации позволит уменьшить симптомы и улучшить качество жизни.