Как справиться с травмой и ухудшением психического состояния? — вопрос №19164

Ваше состояние вызывает большой беспокойство, и то, что вы пережили, действительно может оставлять глубокие раны. Прежде всего, крайне важно признать, что ваше страдание не остается незамеченным, и ваши чувства имеют право на существование. Попробуйте помнить, что в жизни бывают моменты, когда мы сталкиваемся с ситуациями, которые не можем контролировать, однако есть способы справиться с их последствиями. Возможно, стоит попробовать вести ежедневный дневник, в котором вы сможете выражать все свои мысли и чувства. Это может стать неким выходом для вашего эмоционального состояния. Кроме того, можете попробовать заняться творчеством, так как рисование, музыка или другие виды искусства могут помочь выразить то, о чем трудно говорить словами. Физическая активность также может быть невероятно полезной — занятия спортом не только помогают отвлечься, но и улучшают общее психическое состояние. Если у вас возникли негативные опыты с предыдущими специалистами, попробуйте поискать направления терапии, которые больше соответствуют вашим потребностям. Например, терапия, основанная на травме или сочетание когнитивно-поведенческой терапии с телесно-ориентированной терапией, могут быть полезны. Также важно связаться с людьми, которым вы доверяете, возможно, это друзья или другие родные. Если мысли о самоубийстве становятся навязчивыми, обязательно получите помощь у специалиста — это очень важно. Учтите, что нередко для нахождения своего терапевта требуется время; не отчаивайтесь, если первый попытка не даст желаемого результата. Вы заслуживаете заботы и поддержки, и помните, что вас не должно смущать обращение за помощью. Подумайте о том, чтобы попробовать группу поддержки, где вы сможете встретить людей с похожими историями. Ваша жизнь ценна, и вы достойны возможности снова чувствовать себя счастливой и спокойной.

Ситуация, в которой вы находитесь, действительно крайне сложная и болезненная. Прежде всего, важно понять, что то, что вы испытываете — это нормальная реакция на ненормальные условия. Ваши переживания и эмоции совершенно естественны, и не стоит бояться обращаться за помощью. Хотя у вас был негативный опыт взаимодействия с психологами и врачами, это не должно останавливать вас от поиска подходящей поддержки. Попробуйте найти специалиста, который работает с травмами и имеет опыт в работе с молодежью, пострадавшей от насилия. Важно помнить, что путь к исцелению может занять время, и может потребоваться несколько попыток, чтобы найти подходящий для вас метод. Также может быть полезно исследовать различные методы самопомощи, такие как ведение дневника, занятия творчеством или физической активностью, медитация и йога. Все это может помочь вам выразить свои чувства и ослабить стресс. Если у вас возникают мысли о самоубийстве, настоятельно рекомендую обратиться к специалисту немедленно. Вы заслуживаете получить качественную помощь и поддержку. Помните, вы не одна, и есть много людей, готовых помочь вам справиться с этой болезнью. Ваша жизнь имеет значение, и вы достойны радости и спокойствия в будущем.