Вопрос закрыт

Как справиться с токсичными отношениями в семье? — вопрос №1362299

Аноним, 19 лет, женский пол
02 декабря 2024 г. в 02:12
У меня сложные отношения с бабушкой и матерью, которые негативно влияют на мое психическое состояние. Я чувствую себя плохо из-за их слов и поведения, и боюсь, что это может привести к проблемам с психикой. Как мне справиться с этими чувствами и стоит ли прекратить общение с ними?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Токсичные отношения в семье могут оказать серьезное влияние на ваше психическое здоровье, и ваше беспокойство вполне оправдано. Прежде всего, важно понять, что вы не одиноки в своих чувствах, и многие испытывают похожие ситуации в своих семьях. Вот некоторые шаги, которые вы можете предпринять для улучшения своей ситуации: Оценка отношений: Попробуйте проанализировать свои отношения с бабушкой и матерью. Сосредоточьтесь на конкретных ситуациях, когда вы чувствуете себя плохо. Что именно вызывает у вас негативные эмоции? Понимание этих моментов поможет вам лучше осознать проблему. Границы: Установите психологические границы в отношениях. Объясните родственникам, какие темы или поведения вам неприятны. Это может быть непросто, но важно отстаивать свои границы, чтобы защитить свое психическое здоровье. Коммуникация: Если это возможно, постарайтесь открыто обсудить с ними ваши чувства. Сообщите, как их слова влияют на вас, но делайте это в спокойной и уважительной манере. Иногда люди не осознают, как их поведение затрагивает других. Поддержка: Поговорите с друзьями, коллегами или другими близкими, которым вы доверяете. Иногда внешний взгляд может помочь вам увидеть ситуацию под другим углом и поддержать в трудные времена. Профессиональная помощь: Обратитесь к психологу или психотерапевту. Профессионал сможет помочь вам разобраться в ваших чувствах и научить методам справления со стрессом и негативными эмоциями. Ограничение общения: Если отношения не улучшаются, и вы продолжаете ощущать негативное влияние, возможно, стоит рассмотреть вариант временного ограничения общения с бабушкой и матерью. Это не означает полного разрыва, но поможет вам восстановить силы и восстановить внутренний баланс. Постарайтесь сосредоточьтесь на своем благополучии и помните: вы имеете право на свои чувства и выбор, который способствует вашему душевному здоровью.

Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Сложные отношения в семье действительно могут оказывать значительное влияние на ваше психическое состояние. Вы уже на правильном пути, осознавая проблему и стремясь к улучшению. Дополнительно к рекомендациям, уже приведённым специалистом, я бы добавил несколько аспектов, которые помогут вам в этой ситуации. Практика самосознания: Ведение дневника может быть полезным инструментом для осознания своих чувств. Записывайте свои мысли и переживания, чтобы лучше понимать, какие события и слова вызывают негативные эмоции. Это поможет вам осознанно подойти к общению с родственниками. Развитие навыков эмоциональной регуляции: Возможно, стоит изучить техники управления стрессом, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения. Эти практики могут помочь вам снизить уровень тревожности и улучшить ваше общее самочувствие. Поиск поддержки в группе: В некоторых случаях общение с людьми, испытывающими похожие чувства, может стать источником вдохновения и понимания. Поиск местных или онлайн-групп поддержки может открыть новые горизонты для общения и поможет вам почувствовать, что вы не одиноки. Постепенное установление границ: Начните с маленьких шагов, чтобы установить границы в отношениях. Например, можете обсудить одну тему, которая вам особенно неприятна, и определить, как вы бы хотели, чтобы она обсуждалась или не обсуждалась. Фокус на личных увлечениях и интересах: Во время сложных периодов увлечения и хобби могут стать отличным способом отвлечься и почувствовать себя лучше. Проводите время на том, что вам нравится, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность и укрепить самооценку. Обсуждение возможности профессиональной помощи с близкими: Расскажите своей семье о возможности получения профессиональной помощи, если вы чувствуете, что это может помочь. Это может быть полезным шагом, чтобы показать, насколько серьезно вы относитесь к своему психическому здоровью, и, возможно, они поддержат вашу идею. Обсуждение конца общения: Если после всех усилий ситуация не улучшается и всё еще негативно влияет на вас, стоит обдумать временное или постоянное ограничение общения. Важно помнить, что ваше психическое здоровье заслуживает приоритета, и в некоторых случаях лучше всего сохранить дистанцию от токсичных взаимодействий. В любом случае, ваш выбор должен основываться на том, что лучше для вашего душевного комфорта и благополучия.

Похожие вопросы
Как вернуть радость к жизни?
Аноним, 38 лет, женский пол
27 ноября 2022 г. в 01:20
Здравствуйте. Я столкнулась с тяжелыми испытаниями в жизни: потеря отца, проблемы в семье, уход моей мамы, разлад в отношениях с мужем и работа. Я...
2 ответа
Как справиться с агрессивным поведением мамы?
Аноним, 16 лет
28 марта 2023 г. в 15:07
Здравствуйте! Мне 16 лет, и я сталкиваюсь с проблемами в отношениях с мамой. Она часто на меня кричит и оскорбляет, используя грубые слова. Когда я...
2 ответа
Как избавиться от зависимости от мамы после родов?
Аноним, 24 года, женский пол
16 ноября 2022 г. в 21:10
Я стала мамой, и мне тяжело психологически. Во время отсутствия мужа я чувствую себя лучше с мамой, но когда он возвращается, я испытываю сильное...
2 ответа
Как справиться с семейными проблемами и депрессией?
Аноним, 12 лет, женский пол
12 июля 2022 г. в 11:21
Здравствуйте, мне 12 лет, и у меня есть много проблем в семье. Мама часто на меня кричит, и я чувствую себя очень одинокой и несчастной. Я не знаю,...
2 ответа
Что делать при раздвоении личности?
Аноним
13 января 2019 г. в 13:51
Здравствуйте! Я нахожусь в сложной ситуации: ушёл от жены и полюбил другую женщину, но из-за этого не могу определиться. Я постоянно думаю о своих...
2 ответа
Шизофрения или семейные проблемы?
Аноним
26 января 2019 г. в 21:05
Здравствуйте! У моей жены мама создает много конфликтов в семье и плохо влияет на дочь и внучку. Она поступает с ними очень жестоко и манипулятивно....
2 ответа
Можно ли спасти семью в такой ситуации?
Аноним, 43 года, женский пол
27 июня 2024 г. в 20:22
Здравствуйте! Я живу с мужем, который порой ведет себя агрессивно и угрожающе. Недавно он стал особенно опасен, и я переживаю, что могу пострадать....
2 ответа
Как реагировать на угрозы мужа?
Аноним
25 марта 2024 г. в 01:05
Здравствуйте! Наша семья существует всего три года, и за это время муж иногда проявляет агрессию, в том числе и физическую. Теперь, когда у нас...
2 ответа
Как справиться с раздражительным поведением мужа?
Аноним
11 августа 2016 г. в 02:09
Здравствуйте! В нашей семье возникают частые ссоры, главным образом из-за моего мужа, который имеет вспыльчивый характер и часто раздражается. Эти...
2 ответа
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Брянск
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Брянск
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Брянск
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут