Как справиться с семейными проблемами и депрессией? — вопрос №701818

Ситуация, с которой ты сталкиваешься, действительно непростая, и важно понимать, что ты не одна в этом. В первую очередь, я хочу сказать, что твои чувства имеют значение, и важно о них говорить. Попробуй найти взрослого, к которому ты доверяешь, это может быть член семьи, учитель или школьный психолог, и поделиться с ними своими переживаниями. Они смогут поддержать тебя и помочь разобраться в ситуации. Также хорошо бы научиться выражать свои эмоции. Это можно делать через ведение дневника, рисование или занятия спортом. Такие занятия помогают выпустить накопившиеся чувства и расслабиться. Попробуй создать свое маленькое укрытие – место, где ты чувствуешь себя в безопасности, будь то уголок в комнате или специальное время для себя, когда ты можешь заняться тем, что тебе нравится. Если мама часто на тебя кричит, попробуй поговорить с ней в спокойной обстановке о том, как ты себя при этом чувствуешь. Возможно, ей не хватает времени или сил, и она не осознает, как это влияет на тебя. Если мысли о том, чтобы уйти из жизни, становятся очень сильными, это сигнал о том, что нужно срочно обратиться за помощью. Ни в коем случае не оставайся с этими мыслями наедине. Есть горячие линии и службы поддержки, которые могут помочь тебе. Береги себя, и помни, что есть люди, которые готовы помочь тебе, даже если сейчас так не кажется.

Сложные семейные проблемы могут оказывать значительное воздействие на твоё психическое здоровье, и, к сожалению, ты не одна в этом. Очень важно знать, что ты заслуживаешь поддержки и понимания. Пожалуйста, постарайся не оставаться на едине со своими трудностями и поговори с тем, кому ты доверяешь: это может быть другой родственник, учитель или школьный психолог. Они смогут помочь тебе лучше понять свои чувства и найти выход из этой ситуации. Кроме того, не забывай о том, что ведение дневника может стать хорошим способом выразить свои эмоции и обдумать произошедшее. Писание помогает вам взглянуть на вещи с другой стороны и снизить уровень стресса. Если у тебя есть возможность, попробуй заняться хобби, которое тебе нравится. Это может быть рисование, музыка или спорт. Такое времяпрепровождение позволит уйти от негативных мыслей и сосредоточиться на том, что приносит радость. Важно также подумать о создании здоровых границ с мамой. Постарайся поговорить с ней, когда она в хорошем настроении, и поделись с ней своим восприятием того, что происходит. Возможно, она не осознает, как её слова и поведение влияют на тебя. Скажи ей, как бы ты хотела, чтобы она общалась с тобой, и вырази свои чувства. Если мысли о том, чтобы уйти из жизни, становятся всё более интенсивными, это повод обратиться за помощью к специалистам. Помни, что есть профессиональные службы и горячие линии, готовые поддержать тебя. Не стесняйся и не бойся просить о помощи. В твоем окружении есть люди, которые смогут помочь тебе справиться с этими трудностями и восстановить чувство безопасности и счастья в жизни.