Как справиться с тяжелой депрессией и паническими атаками? — вопрос №284283

Рекомендую не откладывать обращение к специалисту, так как терапия может существенно помочь. По поводу препаратов и трав, лучше проконсультироваться с врачом, так как некоторые из них могут быть небезопасны во время грудного вскармливания. Постарайтесь также уделить время себе и своим эмоциональным потребностям, например, через умеренные физические нагрузки и практики релаксации.

Важно понимать, что ваше состояние требует внимания и поддержки. Возможно, стоит рассмотреть онлайн-консультации с психотерапевтом, это может существенно облегчить ситуацию. В дополнение к рекомендациям о физической активности и релаксации, попробуйте вести дневник эмоций, чтобы лучше понять свои чувства и реакции. Также обратите внимание на поддержку от близких, они могут помочь вам в трудные моменты.