Что происходит с моей тревожностью и паническими атаками? — вопрос №800709

Ваше состояние действительно может быть связано с потерей и горем, через которое вы проходите. Этот процесс часто сопровождается не только эмоциональным, но и физическим дискомфортом. Утреннее усиление тревоги может быть связано с несколькими факторами, такими как уровень кортизола, который естественным образом повышается в утренние часы, или с тем, что вы можете переживать мысли о своем горе сразу после пробуждения. Рекомендую обратить внимание на способы релаксации и саморегуляции. Попробуйте включить в свой утренний режим практики осознанности, такие как медитация или дыхательные упражнения, чтобы помочь себе начать день с более спокойным состоянием. Дополнительно обсудите с вашим психотерапевтом возможность участия в группах поддержки или других благоприятных процедурах, таких как арт-терапия или йога, которые могут добавить разнообразия в ваше лечение и помочь вам справляться примерно с теми же проблемами в кругу людей, которые понимают вашу боль.

Тревожность и панические атаки могут быть связаны с вашим недавним горем, поэтому важно продолжать работать с психотерапевтом. Утреннее усиление тревоги может быть связано с физиологическими процессами. Рекомендую обсудить с врачом альтернативные методы лечения и стратегии управления эмоциями.