Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как справиться с тягой к сладкому и нормализовать вес?

Вопрос закрыт

Как справиться с тягой к сладкому и нормализовать вес? — вопрос №326143

Аноним

21 августа 2019 г. в 00:41

Здравствуйте, на протяжении четырех лет у меня был стабильный вес, но после начала сидячей работы я резко начала набирать, теперь мой вес составляет 85 килограммов. У меня возникла сильная тяга к сладкому и мучному, хотя я пытаюсь ограничивать себя. Как мне справиться с этой тягой и изменить свое питание, чтобы чувствовать себя энергичной и контролировать аппетит?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для контроля тяги к сладкому важно разнообразить свой рацион полезными продуктами, включив больше белков, клетчатки и сложных углеводов. Регулярные физические нагрузки помогут улучшить обмен веществ и уменьшить желание сладкого. Также попробуйте заменить сладости фруктами или йогуртом, а воду с лимоном или чай без сахара использовать для утоления жажды.

22 августа 2019 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Важно проводить анализ своего питания и выявить моменты, когда возникает тяга к сладкому. Включение в рацион белков и здоровых жиров поможет дольше сохранять сытость и снизить призывы к сладкому. Попробуйте вести дневник питания, чтобы отслеживать свои привычки и эмоции, связанные с едой. Также стоит рассмотреть возможность консультации с психологом для работы над эмоциональным состоянием, что может помочь в управлении тягой и изменении привычек.

24 августа 2019 г.

Похожие вопросы

Почему вес не уменьшается?

Аноним, 25 лет, женский пол

10 октября 2023 г. в 11:08

Я стараюсь похудеть, создала дефицит калорий и увеличила физическую активность, но после первых двух успешных недель вес начал быстро расти, хотя я...

2 ответа

Как справиться с ожирением и контролем аппетита?

Аноним, 42 года, женский пол

30 апреля 2022 г. в 20:18

Мне 42 года, рост 168 см, вес 108 кг. Из-за длительной стоячей работы болят пятки, и при подъеме на 5-й этаж появляется одышка. Я испытываю трудности...

2 ответа

Что со здоровьем после диеты?

Аноним, 20 лет, мужской пол

07 августа 2024 г. в 21:18

Здравствуйте, у меня хронический гастрит. В последнее время я очень сильно похудел на белково-углеводной диете, после чего решил перейти на обычное...

2 ответа

Почему не уходит вес?

Аноним, 31 год, женский пол

28 февраля 2019 г. в 12:31

Здравствуйте, я очень борюсь с лишним весом, но он не уходит, несмотря на все мои усилия. У меня два маленьких ребенка, и я стараюсь уделять время...

2 ответа

Можно ли использовать спортивное питание вместо завтрака?

Аноним, 40 лет, женский пол

29 апреля 2021 г. в 17:44

Здравствуйте! Раньше я занималась спортом вечером после еды, а теперь у меня утренние тренировки и я не завтракаю. Могу ли я использовать спортивные...

2 ответа

Как избавиться от пивного живота в 26 лет?

Аноним, 26 лет, мужской пол

20 октября 2019 г. в 18:06

У меня 26 лет, вес 96 кг, и за последние три года появился живот, напоминающий беременность. Не знаю, с чего начать. Можете посоветовать диету и...

2 ответа

Как правильно организовать питание при избыточном весе?

Аноним, 19 лет, женский пол

29 декабря 2019 г. в 18:41

Здравствуйте, у меня избыточный вес, и мне сложно контролировать своё питание. Я не могу заставить себя есть регулярно и правильно, и понимаю, что это...

2 ответа

Как контролировать аппетит и избежать срывов?

Андрей, 20 лет, мужской пол

18 сентября 2024 г. в 15:40

Я ем творог 2%, гречку, яйца, каждый день тренировка по 40 минут, вдобавок после каждого приема пищи стараюсь хотя-бы час прогуливаться, зачастую...

2 ответа

Как эффективно сбросить вес при наличии медицинских проблем?

Анна, 37 лет, женский пол

05 февраля 2024 г. в 13:07

Добрый день! Есть проблемы с весом: женщина, 37 лет, рост 170, вес 80. Уже больше полутора лет из питания исключено всё сладкое (иногда бывают фрукты,...

1 ответ

Как сбросить вес после родов?

Елена, 32 года, женский пол

26 июня 2023 г. в 20:05

Здравствуйте уже прошло 7 месяцев после родов не могу сбрасывать набрала 95 кг сейчас пытаюсь уже неделю две даже вообще ни в какую сторону не...

3 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов