Вопрос закрыт

Как справиться с симптомами ВСД? — вопрос №48029

Аноним
03 августа 2016 г. в 20:27
Здравствуйте, мне 32 года, и я уже полгода мучаюсь от ощущения кома в горле, которое началось после утраты в семье. Это привело к панике и проблемам с дыханием, после чего начались сильные головокружения и другие симптомы, такие как апатия и тошнота. Обследование у терапевта показало, что все в порядке, и она упомянула о ВСД. Мне хотелось бы узнать, как мне справиться с этими симптомами и стоит ли обращаться к кому-то еще, если в моем городе нет психотерапевта?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Справиться с симптомами вегетососудистой дистонии (ВСД) поможет комплексный подход. Обратите внимание на регулярную физическую активность — это не только улучшит общее состояние, но и поможет снизить уровень тревожности. Умеренные аэробные упражнения, такие как бег, плавание или йога, могут быть особенно полезны. Также важно изменить режим сна и питания. Питайтесь разнообразно, избегайте избыточного потребления кофеина и сахара, постарайтесь есть небольшими порциями, но часто. Кроме того, положительно подействует работа с дыхательными упражнениями. Методики, такие как глубокое дыхание или дыхание по квадрату, могут помочь вам расслабиться и снизить симптомы паники. Если онлайн-консультации или группы поддержки недоступны, рассмотрите возможность использования мобильных приложений для управления тревожностью или медитации. Они могут предложить техники саморегуляции и помочь найти поддержку в виртуальном формате. В качестве дополнения, возможно, стоит обратить внимание на методы самопомощи, такие как ведение дневника эмоций или использование арт-терапии, чтобы выразить свои чувства и переживания. Применение этих методов может помочь вам в процессах восстановления и повысить качество жизни.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для облегчения симптомов ВСД рекомендуется заниматься дыхательными упражнениями и физической активностью, а также учитывать режим сна и питания. Если доступ к психотерапевту ограничен, возможно, стоит рассмотреть онлайн-консультации или группы поддержки, которые могут помочь вам справиться с эмоциональными трудностями.

Похожие вопросы
Какова разница между ВСД и ПА?
Аноним, 34 года, женский пол
31 октября 2024 г. в 14:21
Здравствуйте! У меня возникли вопросы относительно различий между вегетососудистой дистонией и паническими атаками. Ранее я страдала от панических...
2 ответа
Куда обратиться при тревоге и панических атаках?
Аноним, 26 лет, женский пол
31 января 2024 г. в 16:57
Уже три года меня мучает тревога, которая переросла в панические атаки, особенно в транспорте. Сердце обследовала, все в порядке, но боли слева...
2 ответа
Как связаны боли в руках и ногах с ВСД?
Аноним
19 ноября 2020 г. в 12:26
Здравствуйте! Мне 30 лет, и я страдаю вегетососудистой дистонией уже 1,5 года. У меня постоянные панические атаки, и я лечусь у невролога и...
2 ответа
Что делать с прогрессирующими симптомами ВСД?
Аноним
08 мая 2021 г. в 19:17
Здравствуйте, мне 17 лет и у меня диагностировали ВСД. Я прошла курс лечения, но у меня продолжают возникать проблемы: я часто испытываю подрагивание...
2 ответа
Стоит ли обращаться к психотерапевту при панических атаках и ВСД?
Аноним, 29 лет, женский пол
25 мая 2022 г. в 13:20
У меня есть симптомы панических атак и вегето-сосудистой дистонии. После нескольких приступов с головокружением, онемением и слабостью я беспокоюсь,...
2 ответа
Как бороться с приступами ВСД и паническими атаками?
Аноним, 21 год, женский пол
13 декабря 2017 г. в 20:16
Здравствуйте! У меня уже несколько лет наблюдаются приступы вегетососудистой дистонии и панические атаки. В прошлые годы была кардиомиопатия, но...
2 ответа
Куда обратиться при ВСД и панических атаках?
Аноним, 27 лет, женский пол
13 августа 2016 г. в 13:08
Здравствуйте, у моего брата обнаружили ВСД по гипертоническому типу и его мучают панические атаки уже более двух месяцев. Куда лучше обратиться в...
2 ответа
Как справиться с ВСД и паническими атаками?
Аноним
17 марта 2024 г. в 17:18
Здравствуйте! Я испытываю сильную усталость и раздражительность, панические атаки стали частыми, особенно ночью. У меня есть проблемы со здоровьем,...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и тревожностью?
Даниил, 22 года, мужской пол
01 октября 2022 г. в 06:25
Добрый день, меня уже год беспокоят панические атаки, тревожность, страх, навязчивые мысли задохнуться, перестать двигаться и т.д. Началось все с...
1 ответ
Как справиться с тревожным состоянием и паническими атаками?
Ксения, 30 лет, женский пол
21 июня 2020 г. в 11:25
Здравствуйте, на протяжении 3 месяцев мучает, тревожное состояние, то есть настроение то нет, ощущение мурашек в теле, то ощущение жара в лице и шее,...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут