Как справиться с симптомами стресса и паническими атаками? — вопрос №878678

Симптомы, которые вы описываете, действительно могут быть связаны как с вегето-сосудистой дистонией, так и с реакцией на стресс. В дополнение к рекомендациям психотерапевта и физической активности, может быть полезным внедрение медитации или йоги в повседневную практику. Эти методы помогают не только расслабиться, но и лучше понять себя, научиться управлять эмоциями и реакциями на стрессовые ситуации. Также рекомендуется вести дневник настроения, где вы будете фиксировать свои состояния и ситуации, которые их провоцируют. Это поможет выявить триггеры панических атак и стресса. Не забывайте о важности поддержки близких — общение с людьми, которые понимают и поддерживают, может значительно улучшить ваше состояние. Проконсультируйтесь с врачом по поводу возможных методов физиотерапии или массажа, которые тоже могут снизить уровень стресса и напряжения.

Для улучшения состояния рекомендую обратиться к психотерапевту, который поможет проработать причины стресса и панических атак. Также полезны занятия дыхательными упражнениями и регулярная физическая активность, что способствует снижению стресса. Важно следить за режимом сна и питания.