Новосибирск
Вопрос закрыт

Как справиться с сильными страхами? — вопрос №157880

Аноним
14 ноября 2017 г. в 12:20
Добрый вечер. У меня много страхов, которые мешают мне жить. Я испытываю трудности при переходе дороги одна и боюсь выходить на улицу без компании. Даже на работе я стараюсь быстро добежать и не обращать внимания на окружающих. Также у меня есть страхи, связанные с родами и с тем, что мой ребенок может вырасти с неправильным образом жизни. Я не могу забыть своего бывшего партнера после расставания в 2012 году и чувствую, что не могу с этим справиться. Как мне научиться бороться с этими страхами?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Справиться с сильными страхами может быть непросто, но это вполне возможно. Прежде всего, важно понять, что ваши страхи — это не что-то странное, они могут возникать в результате различных факторов, таких как прошлый опыт, стресс или отсутствие уверенности в себе. Обратитесь к специалисту. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая, может помочь вам понять и изменить ваши негативные мысли и поведенческие реакции. Психолог сможет предложить вам техники, которые помогут справляться с вашими страхами. Работайте над собой. Попробуйте вести дневник, в котором будете фиксировать свои страхи и ситуации, в которых они возникают. Это поможет вам увидеть, что ваши страхи часто не обоснованы, и даст возможность работать над их преодолением в безопасной обстановке. Постепенное привыкание. Постарайтесь постепенно «подставлять» себя под те ситуации, которые вызывают страх. Начните с небольших шагов — например, прогуляться в одиночку на короткое расстояние и постепенно увеличивать его. Развивайте уверенность. Участие в группах поддержки или занятия различными хобби могут помочь повысить вашу уверенность. Это даст вам возможность общения с другими людьми и нахождения новых друзей. Работа с текущими страхами. Что касается страха родов и беспокойства о будущем вашего ребенка — это естественна реакция матери на ответственность. Обсуждение этих страхов с другими мамами или с психологом может дать вам новые перспективы и облегчить ваше состояние. Прощение и отпускание прошлого. Отпускание прошлого требует времени. Попробуйте сосредоточиться на настоящем и будущих возможностях. Возможно, стоит рассмотреть занятия, которые помогут вам создать новые, позитивные воспоминания и ассоциации. Если вы будете настойчивы в своих усилиях и не будете бояться просить о помощи, вы сможете преодолеть многие из своих страхов. Призываю вас обратиться к специалисту, который поможет вам пройти этот путь более эффективно.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Важно понимать, что наличие страхов — это нормальная часть человеческой жизни, и многие люди сталкиваются с подобными проблемами. Принятие своих страхов — первый шаг к их преодолению. Вам может помочь следующий подход: Обратитесь к психотерапевту. Психотерапия может быть очень эффективной в работе с вашими страхами. Психотерапевт поможет вам разобраться в причинах ваших страхов и предложит уникальные методики, учитывающие ваш индивидуальный опыт. Практика осознанности и медитация. Эти техники помогут вам находиться в настоящем моменте и снизить уровень тревожности. Начните с небольших практик, например, просто уделяя несколько минут в день на медитацию. Физическая активность. Регулярные занятия спортом помогают справляться с тревожностью и стрессом. Найдите вид активности, который вам нравится, будь то прогулка на свежем воздухе или йога, и делайте это регулярно. Социальная поддержка. Общайтесь с друзьями и близкими, делитесь своими переживаниями. Участие в группах поддержки может стать важным шагом в вашем процессе восстановления, так как вы увидите, что не одиноки в своих чувствах. Наблюдение за собой. Ведите дневник ваших страхов, записывайте свои мысли и чувства. Это поможет вам получить лучшее понимание того, что вызывает страхи и как они влияют на вашу жизнь. Постепенное воздействие на свой страх. Как уже упомянуто, постепенно ставьте себя в те ситуации, которые вызывают страх, начиная с менее интенсивных. С каждой успешной ситуацией вы будете накапливать уверенность. Разработка плана действия вокруг родов. Подумайте о подготовке к родам, изучите разные аспекты этого процесса, пройдите курсы для будущих родителей. Это поможет вам почувствовать себя более уверенной. Работа с прошлыми эмоциями. Больно расставание может долго оставаться в памяти. Вам может быть полезно обсудить свои чувства с профессионалом, который поможет вам принять и отпустить эти эмоции, чтобы вы могли двигаться дальше. Помните, изменения требуют времени, и быть терпеливым к себе в этом процессе очень важно. С помощью специалистов и поддерживающей среды вы сможете справиться с вашими страхами и создать более гармоничную жизнь.

Похожие вопросы
Как справиться с социофобией?
Аноним, 18 лет, женский пол
24 сентября 2024 г. в 15:02
Здравствуйте! У меня проблемы с общением — я очень стесняюсь людей и испытываю страх в различных социальных ситуациях, таких как поход в магазин или...
2 ответа
Почему я постоянно вздрагиваю?
Аноним
05 апреля 2022 г. в 00:02
Здравствуйте, мне 17 лет, и у меня часто возникают приступы испуга. Я вздрагиваю от лая собак, когда ко мне неожиданно подходят сзади, от легких...
2 ответа
Как справиться со страхами и тревогами?
Аноним
08 июля 2021 г. в 00:00
Здравствуйте. Мне 27 лет, и я столкнулась с проблемами страхов и тревог после заболеваний. Сначала я боялась оставаться одна, потом появились страхи...
2 ответа
Как справиться с высокой тревожностью и проблемами со сном?
Аноним, 34 года, женский пол
04 мая 2020 г. в 14:40
Здравствуйте. У меня высокая тревожность и проблемы со сном. Мне 34 года, у меня двое детей, и у младшей диагноз ЗПР. Я заметила задержку в развитии с...
2 ответа
Как справиться со страхом смерти?
Аноним
06 декабря 2020 г. в 13:04
У меня есть сильный страх смерти, который мешает жить. После утраты нескольких родственников за последние два года я стала бояться засыпать, постоянно...
2 ответа
Как преодолеть страх перед людьми?
Аноним, 18 лет, женский пол
14 ноября 2016 г. в 13:24
Мне 18 лет, и я испытываю огромный страх перед людьми. Это началось с детства, когда я сталкивалась с жестоким отношением со стороны родных и...
2 ответа
Как справиться с постоянным страхом смерти?
Аноним
29 октября 2021 г. в 12:24
Здравствуйте! Мне 30 лет, я в декретном отпуске и в последнее время испытываю страх смерти. Особенно страшно, когда муж уходит на работу и я остаюсь...
2 ответа
Как справиться с постоянным страхом?
Аноним
11 декабря 2021 г. в 22:56
Здравствуйте! У меня постоянный страх, что я могу сойти с ума. Я не могу уснуть, все время прислушиваюсь и проверяю дом, вдруг кто-то пришел, пока я...
2 ответа
Как справиться с тревожными мыслями и избежать шизофрении?
Алёна, 28 лет, женский пол
18 апреля 2023 г. в 18:37
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, мне ставят диагноз Гтр с Окр, страх причинить вред ребёнку, себе, навязчивые мысли, страх позора, сделать что-то...
1 ответ
Как помочь ребенку справиться с тревожностью?
Оксана, 8 лет, женский пол
22 июня 2022 г. в 17:56
У ребенка 8 лето очень повышенная тревожность. Постоянно присутствуют какие-то необоснованные страхи, боится спать одна в комнате, боится идти на...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Новосибирск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Новосибирск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут