Как справиться с сильным страхом и тревогой во время беременности? — вопрос №1512924

Ситуация, в которой вы оказались, действительно очень тяжёлая и требует неотложного внимания. Тревога и страх особенно усиливаются на фоне вашего состояния – беременности с осложнениями, а также переживаниями, связанными с утратой матери. Помимо обращения к психотерапевту и психиатру для комплексной поддержки, рекомендуется рассмотреть методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогают изменить реакцию на стрессовые ситуации и обрести контроль над тревогой. Кроме того, можно попробовать дыхательные упражнения, техники релаксации и осознанности, которые способствуют снятию физического напряжения и уменьшают симптомы паники. Медикаментозное лечение должно подбираться строго специалистами с учётом беременности. Важно также вовлечь мужа в процесс поддержки, возможно, семейная терапия поможет улучшить взаимопонимание и снизить стресс в семье. Постарайтесь устанавливать чёткий режим дня, включающий время для отдыха и полноценный сон. Если есть возможность, попросите помощь у близких в уходе за дочерью, чтобы снизить нагрузку на себя. Все эти меры в комплексе помогут вам справиться с тревогой и улучшить качество жизни в этот непростой период.

Ваши симптомы указывают на выраженное тревожное расстройство, которое усилено беременностью и стрессовыми событиями, такими как потеря близкого человека. Необходимо обратиться к психотерапевту и психиатру для комплексного обследования и назначения безопасного для беременности лечения. Самостоятельный прием валерианы часто недостаточен, могут потребоваться специальные методы психотерапии или препараты, совместимые с беременностью. Кроме того, важно обсудить с врачом, наблюдающим беременность, ситуацию и получить поддержку. Постарайтесь минимизировать стресс, находить время для отдыха и обратиться за психологической помощью как можно скорее.