Как справиться с ранними пробуждениями и нарушением сна при стрессовой работе? — вопрос №1435861

Ранние пробуждения и трудности с повторным засыпанием действительно могут быть связаны с повышенным уровнем стресса и тревоги. Мелатонин и пустырник обладают мягким седативным эффектом и часто недостаточны при такой нагрузке. Фенибут можно использовать кратковременно, однако длительный прием не рекомендуется из-за риска зависимости. В вашем случае можно рассмотреть возобновление приема Триттико, начиная с дозы 25-50 мг на ночь, поскольку вы уже имели положительный опыт. Атаракс также может помочь снять тревогу и улучшить сон, но рекомендуется использовать его кратковременно. Важно не заниматься самолечением без контроля врача и при необходимости обратиться к психотерапевту для снижения уровня стресса с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Дополнительно рекомендуются методы релаксации, соблюдение гигиены сна и регулярный график отдыха. Если симптомы сохранятся, нужна консультация специалиста для коррекции лечения.

Ваша ситуация связана с нарушениями сна на фоне высокого уровня стресса и тревожности, что подтверждается результатами теста на тревожность. Ранние пробуждения и трудности с повторным засыпанием — частые проявления тревожных расстройств. Мелатонин и пустырник имеют мягкий седативный эффект и часто недостаточны при выраженном стрессе. Фенибут может помочь кратковременно, но его регулярное использование не рекомендовано из-за риска развития привыкания и побочных эффектов. Триттико (мопрамидин) и Атаракс (гидроксизин) — препараты с анксиолитическими свойствами, которые могут улучшить качество сна и снизить тревожность. Учитывая ваш опыт с триттико и выраженный стресс, можно рассмотреть возобновление приема триттико начиная с минимальной эффективной дозы (например, 25-50 мг на ночь), постепенно корректируя по состоянию. Атаракс также можно использовать для кратковременного снятия тревожности, обычно начиная с дозы 25-50 мг на ночь или при необходимости днем. Однако важно избегать длительного самостоятельного приема без контроля врача, чтобы снизить риск побочных эффектов и зависимости. Рекомендуется также обратить внимание на поведенческие методы снижения стресса: релаксация, когнитивно-поведенческая терапия, поддерживающий режим сна. Если состояние не улучшится, необходима консультация психотерапевта или психиатра для более комплексного подхода и возможной коррекции терапии. В настоящее время нельзя рекомендовать самостоятельный прием препаратов без наблюдения врача, особенно учитывая возможные взаимодействия и противопоказания.