Вопрос закрыт

Как улучшить сон и что делать с тревожностью? — вопрос №907423

Аноним, 60 лет
04 мая 2023 г. в 01:59
У меня бессонница после стресса. Я принимаю Тералиджен 0,5 таблетки на ночь и 0,5 таблетки Золофта, но бессонница продолжается, и я сплю всего 5-7 часов каждые два дня. Что посоветуете для улучшения сна? Также иногда появляется тревожность и раздражительность. Могу ли я принимать фенибут вместе с этими препаратами? Я сегодня уже выпила три препарата, но это не помогло уснуть.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Улучшение сна и снижение тревожности — это важные задачи, особенно после пережитого стресса. Первое, на что стоит обратить внимание, это режим сна. Попробуйте ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные, чтобы стабилизировать ваш биоритм. Также полезно создать комфортную атмосферу для сна: затемнить комнату, регулировать температуру, избегать громких звуков. Старайтесь избегать стимуляторов, таких как кофе и крепкий чай, особенно во второй половине дня. Не стоит забывать о физической активности: регулярные упражнения могут помочь улучшить качество сна, однако лучше избегать тренировки перед сном. Что касается тревожности, релаксационные техники, такие как медитация или дыхательные упражнения, могут помочь. Также изучите техники управления стрессом, такие как прогрессивная мышечная релаксация. Относительно медикаментов, такие как Тералиджен и Золофта могут иметь свои побочные эффекты и взаимодействия, поэтому перед добавлением любого препарата, например, фенибута, настоятельно рекомендую вам проконсультироваться с вашим врачом. Неконтролируемый прием препаратов может ухудшить ваше состояние. Возможно, стоит обсудить изменение дозировок или альтернативные методы лечения с вашим специалистом. Учитывая ваш возраст и имеющиеся лекарства, он сможет подобрать наиболее безопасные и эффективные варианты для лечения бессонницы и тревожности.

Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Сложности со сном и тревожностью после стресса действительно могут значительно повлиять на качество жизни. Продолжая рекомендации другого специалиста, стоит обратить внимание на следующие аспекты. Во-первых, дисциплина сна имеет решающее значение. Попробуйте разработать рутинные действия перед сном, такие как чтение книги или принятие теплой ванны. Эти действия могут помочь настроить ваш организм на отдых. Что касается физической активности, добавьте в наш распорядок дня прогулки на свежем воздухе. Это не только улучшит ваше общее состояние, но и поможет снять напряжение. Возможно, стоит записаться на занятия специальной мягкой гимнастики, например, йогой или пилатесом, что также может снизить уровень тревожности и раздражительности. Важно помнить о правильном питании. Избегайте тяжелой пищи перед сном, выбирая более легкие ужины, содержащие индоламин, такие как индейка или бананы, которые могут способствовать выработке серотонина — гормона, отвечающего за хорошее настроение и сон. Что касается комбинации Тералиджена, Золофта и фенибута, я настоятельно рекомендую обсуждать любые изменения в схеме медикаментозной терапии с вашим лечащим врачом. Фенибут может взаимодействовать с уже принимаемыми препаратами и вызывать нежелательные эффекты. Вместо этого ваш врач может предложить другие варианты медикаментов или снизить дозировки текущих препаратов. Рассмотрите возможность обращения к психологу или психотерапевту для работы над тревожностью с использованием когнитивно-поведенческой терапии, что также доказало свою эффективность в таких случаях. Убедитесь, что ваше лечение комплексное и включает как физиологические, так и психологические аспекты.

Похожие вопросы
Можно ли комбинировать фенибут и антидепрессанты?
Аноним, 26 лет, женский пол
30 января 2022 г. в 20:14
Можно ли одновременно принимать фенибут и антидепрессанты? У меня проблемы со сном более полугода, пробовала различные препараты, но с ними были...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и тревожностью?
Аноним, 54 года, женский пол
11 мая 2024 г. в 19:08
Здравствуйте, у меня проблемы со сном, которые начались после расставания. Я принимаю разные препараты, но ничего не помогает. Подскажите, что мне...
2 ответа
Что делать при стрессовой бессоннице?
Аноним, 37 лет, женский пол
22 октября 2022 г. в 15:07
После долгого стресса я стала плохо спать и испытывать сильное беспокойство. Ночью просыпаюсь и не могу заснуть до утра, а днем чувствую себя...
2 ответа
Как герпес влияет на тревожность и бессонницу?
Аноним, 35 лет, мужской пол
18 мая 2022 г. в 11:07
Привет, у меня такой вопрос: могу ли я связывать обострение тревожности и бессонницы с высоким уровнем антител к герпесу? И стоит ли мне вернуть...
2 ответа
Возможные побочные эффекты от Селектры?
Аноним, 46 лет, женский пол
17 января 2023 г. в 14:29
Здравствуйте. Я начала принимать антидепрессант Селектру по назначению психотерапевта из-за стресса, бессонницы и тревожности. Сначала всё было...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и бессонницей?
Аноним
31 марта 2019 г. в 12:30
У меня возникли проблемы с тревожностью и бессонницей, которые уже мучают меня много лет после перенесённых стрессов и болезней. После сильного...
2 ответа
Как справиться со страхом бессонницы?
Аноним, 38 лет, женский пол
22 июля 2023 г. в 17:54
После пережитого стресса у меня возник страх не уснуть. Хотя я обращалась к психотерапевту и принимала антидепрессанты, в последнее время я снова...
2 ответа
Как избавиться от навязчивых мыслей и бессонницы?
Аноним, 34 года, женский пол
16 июля 2022 г. в 13:59
Здравствуйте! Мне 34 года, и на протяжении последних двух месяцев я испытываю трудности с засыпанием из-за постоянных навязчивых мыслей. Это приводит...
2 ответа
Как победить бессонницу при хроническом стрессе?
Маргарита, 44 года, женский пол
27 января 2024 г. в 10:01
Бессонница несколько лет. Началась с ночных дежурств, я медик. Человек я очень тревожный. Сейчас работаю только в день, но проблема ...
1 ответ
Как справиться с бессонницей и кошмарами?
Илья, 22 года, мужской пол
14 ноября 2022 г. в 13:11
Доброго времени суток. Долгое время (близится к году) не могу выспаться. Не запоминаются сны, а если и запоминаются, то кошмары. Думал, что дело в...
1 ответ
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Москва
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7088 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Москва
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2238 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Москва
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут