Как наладить сон при длительной бессоннице и тревоге? — вопрос №1435284

Нарушения сна, которые Вы описываете, действительно могут быть связаны с повышенной тревожностью и стрессом, что приводит к нарушению нормального цикла сна и вызывает физические проявления, такие как учащенное сердцебиение. Препараты, которые Вам назначили — Фенибут и Атаракс — действительно имеют анксиолитическое (противотревожное) действие и могут помочь уменьшить тревогу, что в свою очередь способствует нормализации сна. Эти средства часто требуют времени (обычно несколько недель) для накопления терапевтического эффекта, и важно строго соблюдать дозировки и режим приема, назначенные врачом. Мелатонин не всегда эффективен при нарушениях сна, связанных с тревогой или неврозом, так как его основная функция — регуляция биоритмов, а не снятие тревожности. Также важно обратить внимание на гигиену сна: создать спокойную и расслабляющую обстановку перед сном, исключить использование гаджетов и яркого света за час до сна, избежать кофеина и тяжелой пищи вечером. Если тревога и нарушения сна сохраняются или усугубляются, обязательно повторно проконсультируйтесь с неврологом или обратитесь к специалисту в области психического здоровья — психотерапевту или психиатру, чтобы рассмотреть возможность дополнительной терапии (например, когнитивно-поведенческой терапии для преодоления тревожных мыслей). Фатальная семейная бессонница — крайне редкое и наследственное заболевание, проявляется обычно намного позже и имеет специфическую симптоматику, так что Ваши симптомы, скорее всего, связаны с тревожным расстройством. Не отчаивайтесь, при правильном подходе сон можно восстановить. Если тревога сильно мешает и сопровождается соматическими симптомами, не затягивайте с повторной консультацией специалиста.

Ваши симптомы указывают на острую реакцию на стресс с выраженной тревогой, что действительно сказывается на качестве сна. Препараты, назначенные неврологом, имеют анксиолитическое действие и требуют времени для достижения эффекта, обычно несколько недель при правильной дозировке. Важно соблюдать гигиену сна — создавать спокойную атмосферу, избегать яркого света и экрана за час до сна, исключать кофеин и тяжелую пищу вечером. Поддержка психотерапевта могла бы дополнить лечение, особенно с применением когнитивно-поведенческой терапии для снижения тревожности и улучшения режима сна. Необходимо исключить соматические причины нарушения сна, поэтому консультация сомнолога или психиатра может быть полезной для расширенного обследования и подбора индивидуальной терапии. Фатальная семейная бессонница — крайне редкое заболевание с другим клиническим течением, ваше состояние скорее связано с тревожным расстройством. Если лечение не улучшает состояние в ближайшие недели, стоит обратиться за комплексной психиатрической помощью.