Как справиться с психогенными головокружениями? — вопрос №1249534

Ваши головокружения могут быть связаны с эмоциональным напряжением и стрессом. Помимо предложенных методов, попробуйте вести дневник ощущений, записывая, когда и при каких обстоятельствах возникают головокружения. Такой подход может помочь вам лучше осознать триггеры и оценить, какие методы саморегуляции работают эффективнее. Также важным аспектом является поддержка близких: обсудите свои переживания с семьей или друзьями, это может снизить уровень тревожности.

Психогенные головокружения могут быть связаны с эмоциональным состоянием, стрессами и тревожностью. Поскольку МРТ не показало никаких серьезных патология, это внушает надежду на то, что ваши головокружения скорее всего имеют психологическую природу. Учитывая вашу ситуацию с работой и детьми, действительно, важно найти безопасные и эффективные способы поддержания спокойствия без применения антидепрессантов. Я рекомендую рассмотреть следующие методы: Психотерапия: Обратитесь к специалисту, чтобы обсудить свои переживания и страхи. Психолог может помочь вам справиться с тревожностью, используя техники когнитивно-поведенческой терапии. Медитация и релаксация: Попробуйте практики, такие как йога или медитация. Они могут помочь вам справляться со стрессом и улучшить общее эмоциональное состояние. Физические упражнения: Регулярная физическая активность способствует улучшению настроения и снижению уровня стресса. Даже простые прогулки на свежем воздухе могут помочь. Успокаивающие препараты: Если вы хотите использовать успокаивающие препараты, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Некоторые растительные препараты, такие как валериана или мелисса, могут быть безопасной альтернативой, хотя всегда лучше получить профессиональную рекомендацию. Постепенное привыкание: Поскольку у вас есть новая работа, старайтесь заранее выполнять небольшие шаги к адаптации к новому графику, чтобы не создавать дополнительного стресса. Важно помнить, что волны тревоги могут быть временными, и работа с ними поможет создать более крепкое эмоциональное состояние в будущем.