Почему я просыпаюсь в 4 часа ночи и не могу заснуть? — вопрос №1217979

Возможно, это связано с стрессом или режимом сна. Попробуйте создать расслабляющую обстановку перед сном, избегать кофеина и электроники на ночь, а также поддерживать регулярный график. Если проблема не исчезнет, стоит обратиться к специалисту.

Пробуждение в 4 часа ночи может быть связано с различными факторами, включая стресс, изменения в режиме сна, а также возможные физические или психологические состояния. Рекомендуется обращать внимание на то, что происходит в вашем организме и вашем окружении перед сном. Попробуйте вести дневник сна, в который будете записывать, в какое время вы ложитесь спать, когда просыпаетесь, а также детали о том, что вы ели и как себя чувствовали. Это поможет выявить возможные триггеры. Кроме того, можно экспериментировать с техниками глубокого дыхания или медитацией, чтобы успокоить ум и тело перед сном. Обратите внимание на свой вечерний ритуал: включите в него элементы релаксации, такие как чтение, мягкая музыка или теплые ванны. Если пробуждение в 4 часа про продолжится, и никаких улучшений не будет, рекомендуется обратиться к врачу для более глубокой диагностики и выяснения возможных причин этой проблемы.